Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Πρώτα απ 'όλα, τα κανονικά παπούτσια τρεξίματος είναι υπέροχα, αλλά χρειάζεστε ένα ζευγάρι παπούτσια και όχι κανονικά παπούτσια αν τρέχετε εκτός δρόμου. Και αν πρόκειται να τρέξετε μέσα σε δάση, σε ένα χορτώδες χωράφι, σε παραλίες, μονοπάτια ή χαλινάρι, χρειάζεστε ένα ζευγάρι αδιάβροχα παπούτσια για τρέξιμο.
Γιατί;
Θέλετε να κρατήσετε τα πόδια σας από το να βραχούν και να κρυώνουν καθώς τρέχετε μέσα από λάσπη, χιόνι, λακκούβες και υγρό γρασίδι. Τα αδιάβροχα παπούτσια τρεξίματος έρχονται με μεμβράνες που όχι μόνο προστατεύουν τα πόδια σας από αυτές τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά επίσης επιτρέπουν στον ατμό του ιδρώτα να διαφύγει ενώ τρέχετε.
Λοιπόν, πώς επιλέγετε αδιάβροχα παπούτσια καλής ποιότητας για τρέξιμο; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Τι να ψάξετε στα αδιάβροχα παπούτσια για τρέξιμο
Με δημοφιλείς μάρκες σε σκληρό ανταγωνισμό, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε μόνο ένα αδιάβροχο παπούτσι από την πληθώρα επιλογών. Θέλω να πω, υπάρχουν πολλά από αυτά εκεί έξω!
Η επιλογή ενός παπουτσιού τρένου από μια μάρκα με μεγάλη φήμη είναι εύκολη - απλά κοιτάξτε τι αγοράζουν όλοι γύρω σας και κάντε το ίδιο. Ωστόσο, το να γνωρίζετε γιατί ένα παπούτσι είναι κατάλληλο για εσάς είναι πιο σημαντικό από τη μάρκα ή τη φήμη, κατά τη γνώμη μου.
Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να επιλέξετε ένα ζευγάρι αδιάβροχα παπούτσια για τρέξιμο, εδώ είναι μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.
Αδιάβροχα χαρακτηριστικά
Φυσικά, αγοράζετε ένα αδιάβροχο παπούτσι για τρέξιμο, οπότε το πρώτο πράγμα που θέλετε να αναζητήσετε είναι πόσο καλά το παπούτσι μπορεί να προστατεύσει τα πόδια σας από το νερό και τον ιδρώτα.
Τα αδιάβροχα χαρακτηριστικά δεν είναι απαραίτητα μόνο για να μπουν στο δρόμο σας μέσα από ποτάμια, ρέματα και λακκούβες. Εάν τρέχετε σε υγρές και κρύες συνθήκες (όχι μόνο σε υγρές συνθήκες), ένα αδιάβροχο χαρακτηριστικό είναι απαραίτητο. Εκτός από τη θωράκιση των ποδιών σας από την υγρασία, θα τα κρατήσει ζεστά και τις κρύες μέρες.
Προσέξτε τα αδιάβροχα παπούτσια Gore-Tex. Παπούτσια για τρέξιμο με Gore-Tex έχουν υφασμάτινες μεμβράνες που αναπνέουν και απωθούν γρήγορα το νερό. Είναι ελαφριά και έχουν σχεδιαστεί για χρήση σε όλες τις καιρικές συνθήκες.
Αγοράστε Αδιάβροχα Ανδρικά Παπούτσια για τρέξιμο
- Inov-8 Mens X-Talon 260 Ultra
- Salomon Supercross GTX
- New Balance Ανδρικό 481 V3
Πέλμα και έλξη
Πέρα από το εμπορικό σήμα, το χρώμα των παπουτσιών και άλλες επιφανειακές ιδιότητες των αδιάβροχων παπουτσιών, δύο σημαντικά χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το πέλμα και η πρόσφυση.
Θέλετε να επιλέξετε κάτι με επαρκές κράτημα, ώστε να μην σκοντάψετε και πέσετε εύκολα. Η ικανότητα του παπουτσιού να προστατεύει τα πόδια σας από το νερό και την υγρασία είναι μεγάλη, αλλά πρέπει επίσης να κρατά τα πόδια σας από την ολίσθηση και να σας παρέχει πλήρη σιγουριά με κάθε τοποθέτηση ποδιών κατά τη διάρκεια των τρεξίματος.
Εκεί που σκοπεύετε να τρέξετε έχει μεγάλη σχέση με την ποσότητα του πέλματος και της πρόσφυσης που χρειάζεστε. Τα σχετικά λεία μοτίβα ωτίων κάτω από το παπούτσι αρκούν για τρέξιμο σε ομοιόμορφες επιφάνειες και χωμάτινα μονοπάτια. Από την άλλη πλευρά, αν σκοπεύετε να τρέξετε στην κορυφή των ατημέλητων λόφων, να κλιμακώσετε βουνά και να περάσετε από χαλαρούς και λασπώδεις χώρους, θα χρειαστείτε βαθύτερα μοτίβα που μοιάζουν με νύχια για καλύτερο κράτημα.
Απορρόφηση των κραδασμών
Επόμενο στη λίστα των χαρακτηριστικών που πρέπει να αναζητήσετε είναι η απορρόφηση των κραδασμών. Οι επιφάνειες των μονοπατιών είναι συνήθως ασυγχώρητες - με χαλαρές επιφάνειες, αντικείμενα που προεξέχουν και ό, τι άλλο, είναι καλύτερο να έχετε κάποιο είδος προστασίας για να προστατέψετε το πόδι σας από την πρόσκρουση.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αγοράζουν παπούτσια για τρέξιμο χωρίς μαξιλάρια, επειδή θέλουν να νιώσουν τον αντίκτυπο του οτιδήποτε είναι κάτω από το πόδι τους, ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν ανάλογα τα βήματά τους. Άλλοι προτιμούν να έχουν την προστασία των μαξιλαριών.
Και οι δύο επιλογές είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Αλλά, κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο να έχετε προστασία για τα πόδια σας, ειδικά σε μεγάλες διαδρομές, για να ελαχιστοποιήσετε τους τραυματισμούς.
Συνήθως, έχετε τέσσερις επιλογές για να διαλέξετε όταν πρόκειται για επίπεδο απορρόφησης:
- Ξυπόλυτος: Αυτοί οι τύποι παπουτσιών τρεξίματος δεν διαθέτουν αντικραδασμική προστασία ή επένδυση. Αφήνουν τον δρομέα να νιώσει τον πλήρη αντίκτυπο του μονοπατιού, ώστε να μπορεί να προσαρμόσει τα βήματά του για να κάνει το σοκ.
- Ελάχιστος: αυτοί οι τύποι παπουτσιών παρέχουν αρκετά στρώματα από επένδυση για να μειώσουν την ενόχληση. Είναι μια καλή επιλογή αν δεν είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στην ιδεολογία του ξυπόλυτου.
- Μέτριος: αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος παπουτσιών τρεξίματος. Έρχεται με επαρκή απορρόφηση κραδασμών για να εξασφαλίσει επαρκή προστασία και άνεση όταν τρέχετε στην συνεχώς μεταβαλλόμενη επιφάνεια ενός μονοπατιού.
- Το μέγιστο: Παρόλο που αυτοί οι τύποι παπουτσιών συχνά επικρίνονται για την υπερβολική αίσθηση του αναπήδησης, είναι οι καλύτεροι για διαδρομές μεγάλων αποστάσεων. Έρχονται με μέγιστη επένδυση, η οποία μειώνει σημαντικά το άγχος στους αστραγάλους και τις αρθρώσεις.
Αγοράστε παπούτσια για τρέξιμο Barefoot Trail
- WHITIN Men's Minimalist Trail Runner (Wide Toe Box)
- Merrell Men’s Vapor Glove 3 Trail Runner
- ALEADER hiitave Unisex Minimalist Trail Ξυπόλητοι δρομείς
Πτώση από τακούνια σε δάχτυλα
Η διαφορά ύψους μεταξύ της φτέρνας ενός παπουτσιού και του μπροστινού ποδιού είναι γνωστή ως πτώση ή μετατόπιση από τη φτέρνα έως το δάκτυλο. Πριν επιλέξετε ένα παπούτσι τρεξίματος, προσπαθήστε να ελέγξετε την πτώση ή τη μετατόπιση (συχνά δίνεται σε χιλιοστά).
Για παράδειγμα, ένα παπούτσι για τρέξιμο με 30 mm υλικό κάτω από τη φτέρνα και υλικό 25 mm κάτω από το μπροστινό μέρος έχει πτώση 5 mm. Για να σας βοηθήσουν να πάρετε τα πράγματα σε προοπτική, τα μινιμαλιστικά παπούτσια για τρέξιμο έχουν συνήθως πτώση μεταξύ 0 και 4 mm (αν και τα στοιχεία μπορεί να είναι υψηλότερα ανάλογα με το ποιον ρωτάτε).
Αλλά μην συγχέετε τα μεγαλύτερα μαξιλάρια με τις μεγαλύτερες πτώσεις στη φτέρνα έως τα δάχτυλα. Ένα παπούτσι για τρέξιμο μπορεί να έχει άφθονη επένδυση χωρίς απαραίτητα να έχει μεγάλη πτώση. Και το αντίστροφο ισχύει επίσης - ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο μπορεί να συνοδεύεται από ένα λεπτό στρώμα απορρόφησης, αλλά έχει μεγαλύτερη πτώση.
Δεν χρειάζεται να σπάσετε τρίχες για το ακριβές χιλιοστό της πτώσης παπουτσιών που ταιριάζει περισσότερο στα πόδια σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για την καλύτερη σταγόνα παπουτσιών για εσάς, μην ανησυχείτε πολύ. Δεν έχει νόημα η χρήση παπουτσιών που θα προκαλέσουν σημαντική διαταραχή στη βιομηχανική του σώματός σας. Για να είστε ασφαλείς, επιλέξτε ένα παπούτσι για τρέξιμο με χαμηλή πτέρνα. Αυτά τα παπούτσια ενθαρρύνουν την ισχυρή προσγείωση στο μπροστινό μέρος και εξασφαλίζουν επαρκή ισορροπία.
Ωστόσο, επειδή δεν έχει τις ίδιες ανάγκες κάθε δρομέας ιχνών, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν ειδικό, ειδικά αν έχετε προβλήματα με τον τένοντα ή τα πόδια σας γενικότερα. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο ενθαρρύνονται οι αγορές από εξειδικευμένο κατάστημα. Μπορείτε να μιλήσετε με έμπειρα μέλη του προσωπικού που μπορούν να σας προτείνουν τον καλύτερο τύπο πτώσης φτέρνας για εσάς.
Κοινές Παρανοήσεις
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις όσον αφορά τα παπούτσια trail, είτε είναι αδιάβροχα είτε όχι. Αυτές οι λανθασμένες υποθέσεις δεν συνδέονται με την υπερβολική τεχνολογία που συνοδεύει τα παπούτσια για τρέξιμο.
Ας ορίσουμε ορισμένες από αυτές τις λανθασμένες ιδέες για να σας βοηθήσουμε περαιτέρω να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς αντί να λάβετε αποφάσεις αγοράς με βάση τη νοοτροπία της αγέλης.
Κανείς δεν έχει σταθερό βάδισμα - ούτε καν εσείς!
Είναι εύκολο να κολλήσετε πολύ σε αξιολογήσεις, όπως να είστε φυσικός δρομέας, υπο-προφωνητής ή υπερ-προφωνητής. Αυτές οι αξιολογήσεις βάδισης μπορεί να είναι σωστές σε διαδρόμους ή άλλες ελεγχόμενες συνθήκες, αλλά ισχύει εντελώς διαφορετικό σύνολο κανόνων όταν βρίσκεστε στο μονοπάτι.
Το τρέξιμο στο δρόμο ή στο πεζοδρόμιο σας δίνει μια σχετικά σταθερή επιφάνεια. Ωστόσο, το τρέξιμο σε μονοπάτι σημαίνει ότι το μονοπάτι και η επιφάνειά σας αλλάζουν συνεχώς. Και λόγω της συνεχούς αλλαγής, το πόδι σας δεν αλληλεπιδρά με το έδαφος με σταθερό μοτίβο.
Φυσικά, τα αδιάβροχα παπούτσια για τρέξιμο έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν τα πόδια και το βάδισμά σας, αλλά δεν έχετε σταθερό βάδισμα λόγω της αλλαγής του εδάφους.
Κατώτατη γραμμή: επικεντρωθείτε περισσότερο σε υποστηρικτικά παπούτσια αντί για αξιολόγηση βάδισης.
Το ξυπόλυτο τρέξιμο δεν είναι τύπος παπουτσιού - είναι μια τεχνική
Τα μινιμαλιστικά υποδήματα, όπως υποδηλώνει το όνομα, παρέχουν πολύ λίγη προστασία στα παπούτσια τρεξίματος. Η λογική πίσω από αυτό είναι αρκετά απλή. Αν δεν έχετε πτυσσόμενα παπούτσια, το πιο πιθανό είναι να κάνετε πιο σύντομα βήματα. Επίσης, χωρίς άφθονα μαξιλάρια στο παπούτσι, αναγκάζεστε να προσγειωθείτε στο μπροστινό σας πόδι και να πάρετε το σοκ μέσω των λυγισμένων γόνατων.
Ενώ αυτό είναι απλό να κατανοηθεί στη θεωρία, είναι πολύ πιο δύσκολο να εξασκηθεί στην πραγματική ζωή, ειδικά για αρχάριους και μεγαλύτερους δρομείς. Χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια για να μάθετε ξυπόλυτο τρέξιμο, ανεξάρτητα από το είδος των υποδημάτων που αγοράζετε.
Εδώ είναι ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προβληματιστεί. Το έδαφος ενός μονοπατιού δεν είναι μια λεία επιφάνεια όπως το πεζοδρόμιο. Μπορεί να συναντήσετε ριζωμένους και βραχώδεις χώρους και τα πόδια σας χρειάζονται τη μεγαλύτερη προστασία που μπορεί να πάρει από ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο - κάτι που τα μινιμαλιστικά υποδήματα δεν προσφέρουν πολύ.
Κατώτατη γραμμή: επιλέξτε μινιμαλιστικά υποδήματα αν ταιριάζει στο στυλ σας, αλλά λάβετε υπόψη ότι η αγορά ενός συγκεκριμένου τύπου παπουτσιών δεν μεταφράζεται αυτόματα σε μια τεχνική τρεξίματος.
Αδιάβροχες μεμβράνες Μην κρατάτε πάντα τα πόδια σας στεγνά
Τα αδιάβροχα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το νερό να μπαίνει στα παπούτσια σας καθώς και να εξάγουν γρήγορα τον ιδρώτα. Η δυνατότητα εκτέλεσης και των δύο λειτουργιών διατηρεί τα πόδια σας στεγνά και άνετα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Με λίγα λόγια, οι μεμβράνες Gore -Tex θα κρατήσουν τα πόδια σας στεγνά - κανένα επιχείρημα εκεί, αλλά αυτό δεν ισχύει σε όλες τις συνθήκες.
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα παπούτσι μονοπατιού χωρίς μεμβράνη εάν σκοπεύετε να πλοηγηθείτε σε λακκούβες, να περάσετε μέσα από ρέματα ή αν νομίζετε ότι υπάρχει νερό κατά μήκος της πορείας σας που πηγαίνει πάνω από τον αστράγαλο. Χωρίς μεμβράνη, το νερό θα στραγγίσει γρήγορα αντί να παραμείνει παγιδευμένο στο παπούτσι και να σας επιβραδύνει.
Οι κάλτσες σας μπορούν να φτιάξουν ή να χαράξουν τα παπούτσια σας για τρέξιμο
Δεν έχει σημασία αν έχετε το καλύτερο ζευγάρι αδιάβροχα παπούτσια για τρέξιμο. εφόσον δεν έχετε καλής ποιότητας ζευγάρι κάλτσες, το παπούτσι δεν μπορεί να σας κάνει καλό.
Μπορεί να είναι αλήθεια ότι μερικά παπούτσια είναι απλά κακά! Σας δίνουν φουσκάλες και κάνουν τα πόδια σας ζεστά, ιδρωμένα και άβολα. Ωστόσο, ένα ζευγάρι κάλτσα μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο.
Μπορεί να μην είναι ακριβώς "σέξι" όταν πρόκειται για αθλητικά εργαλεία, αλλά οι κάλτσες τρεξίματος μπορούν να κρατήσουν τα πόδια σας να αισθάνονται καλά καθ 'όλη τη διάρκεια του τρεξίματος. Είναι σχεδιασμένα για σκοπούς υψηλής τριβής και υψηλής έντασης. Έρχονται με ενσωματωμένα χαρακτηριστικά που προστατεύουν τα πόδια σας από φουσκάλες, πτυχώσεις του δέρματος, τσίμπημα και γενικές ενοχλήσεις.
Κατώτατη γραμμή: πάρτε ένα καλό παπούτσι για τρέξιμο, αλλά μην ξεχάσετε να αγοράσετε καλής ποιότητας κάλτσες επίσης.
Ακόμα και τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο τελικά θα κουραστούν
Είτε το παπούτσι σας είναι από την καλύτερη μάρκα στον κόσμο, και ανεξάρτητα από το πόσο κολλήσατε με αυτό, θα κουραστεί και θα φθαρεί μια μέρα.
Τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν μεγάλη τιμωρία και υπομένουν μια ανησυχητική φθορά. Τελικά, όλο το παραγέμισμα (εάν το δικό σας έχει) θα συμπιεστεί και θα προσφέρει ελάχιστη έως καθόλου προστασία.
Το να είσαι συναισθηματικός δεν σου κάνει καλό όταν πρόκειται να τρέξεις με κουρασμένα παπούτσια. Θα θέσετε μόνο σε κίνδυνο τη μορφή, τις αρθρώσεις, τους μυς, τους αστραγάλους και τα πόδια σας κάνοντάς το έτσι. Όταν είναι ώρα να αλλάξετε τα παπούτσια σας, μην διστάσετε ποτέ να το κάνετε για την ασφάλειά σας.
Κατώτατη γραμμή: η ασφάλειά σας είναι καλύτερη από μια επωνυμία ή ένα στυλ παπουτσιών. Εάν μπορείτε, αγοράστε μερικά ζευγάρια από το αγαπημένο σας παπούτσι, ώστε να μπορείτε να έχετε κάποια αποθεματικά.
Κλείνοντας
Το μονοπάτι τρεξίματος είναι διαφορετικός τύπος τρεξίματος και απαιτεί διαφορετικό τύπο παπουτσιών. Θέλετε να προστατεύετε τα πόδια σας από την ανώμαλη επιφάνεια του μονοπατιού και τις σκληρές, υγρές, υγρές και κρύες συνθήκες εκεί έξω.
Για το λόγο αυτό, ένα ζευγάρι αδιάβροχα παπούτσια τρεξίματος είναι ένα must-have αν θέλετε να έχετε οποιαδήποτε εμφάνιση επιτυχίας στις υπαίθριες διαδρομές σας. Είτε αγοράζετε ένα μινιμαλιστικό παπούτσι για τρέξιμο είτε ένα με μέγιστη επένδυση, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα πόδια σας από τυχόν τραυματισμούς και τραυματισμούς.
Αντί να αγοράζετε παπούτσια για τρέξιμο επειδή όλοι όσοι γνωρίζετε αγοράζουν τη συγκεκριμένη μάρκα, μάθετε γιατί το παπούτσι ταιριάζει καλύτερα σε εσάς. Επιλέξτε αυτό που έχει νόημα για εσάς και όχι μόνο αυτό που αγοράζουν «όλοι».
