Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Η απώλεια βάρους ή η διατήρηση της φυσικής κατάστασης απαιτεί ισχυρή δέσμευση στον στόχο της φυσικής σας κατάστασης. Αλλά επειδή συνήθως δεν παραμένουμε πιστοί στις αρχικές μας ανάγκες, χρειαζόμαστε κάποιον που θα μας δώσει την ώθηση - τουλάχιστον, οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε. Αλλά γιατί να περιμένετε κάποιον να σας ωθήσει όταν έχετε ήδη έναν αξιόπιστο σύντροφο μαζί σας.
Μιλάω για το Smartphone σας.
Βλέπετε, η τεχνολογία δεν είναι τόσο κακή όσο οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουμε. Τα σύγχρονα gadget μπορούν να μετατρέψουν μερικούς ανθρώπους σε πατάτες καναπέ, αλήθεια. Αλλά μπορούν επίσης να είναι ο πιστός συνεργάτης γυμναστικής που λαχταρούσατε. Απλώς αποκτήστε μια καλή εφαρμογή προπόνησης και είστε στο δρόμο για να συντρίψετε τους στόχους γυμναστικής σας.
Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες
Αντιμετωπίζετε προβλήματα στην επιλογή μιας εφαρμογής γυμναστικής; Σε έχω καλυμμένο. Ακολουθούν 10 εξαιρετικές επιλογές για να διαλέξετε, ανάλογα με τον στόχο γυμναστικής σας.
1. Στράβα
Ας ξεκινήσουμε τα πράγματα με μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες, όταν πρόκειται για υπαίθρια καρδιο. Αν σας αρέσει να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, σίγουρα θα λατρέψετε την ευελιξία του Strava. Η εφαρμογή διαθέτει όλες τις δυνατότητες που θα περιμένετε από έναν εντυπωσιακό υπαίθριο ιχνηλάτη γυμναστικής. Παρακολουθεί την ταχύτητα, το ρυθμό, την απόσταση, το ύψος και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Αλλά δεν περιορίζεται στο τρέξιμο μόνο σε εξωτερικούς χώρους. Το Strava είναι ιδανικό για την παρακολούθηση στατιστικών για αθλήματα όπως ποδηλασία, καγιάκ, πεζοπορία, κολύμπι, ακόμη και γιόγκα.
Η εφαρμογή είναι συμβατή με πολλά προγράμματα παρακολούθησης δραστηριοτήτων, υπολογιστές ποδηλασίας και ρολόγια υψηλής ποιότητας GPS, ώστε να μπορείτε να τη συνδέσετε με το ρολόι σας ή άλλες συσκευές. Διαθέτει μια λειτουργία τμήματος που σας επιτρέπει να δείτε συγκεκριμένα σημεία στις λεπτομέρειες της προπόνησής σας.
Ένα άλλο πράγμα που το καθιστά εξαιρετική επιλογή είναι το ενσωματωμένο κοινωνικό του δίκτυο που σας επιτρέπει να μοιράζεστε τα στατιστικά της προπόνησής σας και ακόμη και να συμμετέχετε σε άλλους λάτρεις της φυσικής κατάστασης σε ψηφιακά κλαμπ.
Σχέδιο πληρωμής: δωρεάν με έκδοση premium στα 5,00 $ το μήνα ή 59,99 $ ετησίως
Διαθέσιμο για: Android και iOS
2. Καναπές έως 5Κ
Θεωρείς τον εαυτό σου καναπέ πατάτα; Εδώ είναι το θέμα, για πολλά παιδιά εκεί έξω που έχουν προσπαθήσει αρκετές φορές αλλά δεν κατάφεραν να τηρήσουν ένα πρόγραμμα προπόνησης (ανεξάρτητα από το πόσο εύκολο ήταν), μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρουν τον εύκολο δρόμο. Χαλαρώστε στον καναπέ σας και δείτε τηλεόραση όλη μέρα! Γιατί να μπείτε στον κόπο να δοκιμάσετε άσκηση όταν θα αποτύχετε ξανά, αργά ή γρήγορα; Δηλαδή, σε κανέναν δεν αρέσει να μιλάει μόνος του, σωστά;
Λοιπόν, τυχαίνει κάποιος έξυπνος προγραμματιστής να καταλήξει σε αυτήν την απίστευτη εφαρμογή ειδικά σχεδιασμένη για να σας οδηγήσει από την αδιαφορία στον καναπέ σας στο τρέξιμο 5 χιλιομέτρων μεγάλων αποστάσεων.
Εάν μόλις ξεκινήσατε με προγράμματα άσκησης, θα βρείτε την εφαρμογή Couch to 5K χρήσιμη για να φτάσετε γρήγορα στον στόχο 5K εύκολα. Η εφαρμογή σας μεταφέρει σε μια προπόνηση 30 λεπτών (ή λιγότερο) τρεις φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι να φτάσετε τα 5K σε μόλις εννέα εβδομάδες!
Το Couch to 5K σας δίνει ηχητικά σήματα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και συνοδεύεται από τέσσερις διαφορετικούς εικονικούς προπονητές που θα σας καθοδηγούν κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης.
Σχέδιο πληρωμής: 2,99 $ το μήνα
Διαθέσιμο για: Android και iOS
3. Nike+ Run Club
Απλώς δεν αμφισβητείται το γεγονός ότι οποιαδήποτε λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες χωρίς τη μνεία του Nike+ Run Club είναι ελλιπής! Είναι λογικό ότι ένα από τα κορυφαία ονόματα στα αθλητικά υποδήματα έχει μια εφαρμογή για να βοηθήσει τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης να καταρρίψουν τους στόχους τους στο γυμναστήριο. Η εφαρμογή Nike+ Run Club είναι η τέλεια εφαρμογή για δρομείς.
Αυτή η εφαρμογή δεν ονομάζεται run club για το τίποτα. Σας βάζει σε μια εικονική κοινότητα προπονητών, φίλων και άλλων δρομέων που σας ενθαρρύνουν, σας παρακινούν και σας προκαλούν να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Με την εφαρμογή, μπορείτε να λαμβάνετε ήχο στο εσωτερικό από εκλεκτούς αθλητές και προπονητές, ενθουσιασμό από φίλους, να λαμβάνετε εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης, να συμμετέχετε σε παγκόσμιες και προσαρμοσμένες προκλήσεις και να μοιράζεστε τρέξιμο με σχεδόν οποιονδήποτε στην κοινότητα.
Η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί τις διαδρομές σας με GPS και αποθηκεύει σημαντικές λεπτομέρειες προπόνησης, όπως καρδιακό ρυθμό, ρυθμό, διαχωρισμούς μιλίων, διαδρομή GPS και απόσταση. Επιπλέον, λαμβάνετε ηχητικά σχόλια προσαρμοσμένα για να σας κρατούν σε καλό δρόμο.
Σχέδιο πληρωμής: Ελεύθερος
Διαθέσιμο για: Android και iOS
4. ΑΠΟΔΟΣΗ
Είναι δύσκολο να αγνοήσετε μια εφαρμογή προπόνησης που διαθέτει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων άσκησης. Με 1.300 ρουτίνες προπόνησης, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί περισσότεροι από 8 εκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούν την εφαρμογή JEFIT. Περιττό να πούμε ότι είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες που ενδιαφέρονται να επιτύχουν συνεχώς νέα ύψη στην προσπάθειά τους να παραμείνουν σε φόρμα.
Εκτός από τα βίντεο HD για τις πολλές ρουτίνες του, όπως καρδιο, κωπηλασία, σωματικό βάρος, κολύμπι, αλτήρα, σανίδες και διατάσεις, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες ασκήσεις. Το JEFIT περιλαμβάνει προγράμματα προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν γλουτούς, κοιλιακούς, χέρια, τόνωση και πολλά άλλα. Θα βρείτε κατάλληλα προγράμματα στην εφαρμογή ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Μπορείτε να παρακολουθείτε τις ρουτίνες σας, είτε από την κινητή συσκευή σας είτε από τον ιστό. Και για να έχετε κίνητρα, η εφαρμογή σάς δίνει πρόσβαση σε μια κοινότητα λάτρεις της φυσικής κατάστασης όπου μπορείτε να συμμετέχετε σε μηνιαίες προκλήσεις γυμναστικής για χρηματικά έπαθλα ή απλώς να συμμετέχετε για να λάβετε υποστήριξη από ειδικούς. Με το προσαρμοσμένο ημερολόγιο του JEFIT, μπορείτε να θέσετε διαφορετικούς στόχους για να αδυνατίζετε, να χάνετε βάρος ή να χτίζετε δύναμη με συνέπεια.
Σχέδιο πληρωμής: δωρεάν με διάφορα προγράμματα συνδρομής
Διαθέσιμο για: Android και iOS
5. Centr
Αναζητάτε μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες που ενσωματώνουν προγράμματα ευαισθητοποίησης, σχέδια γεύματος και προγράμματα προπόνησης; Ρίξτε μια ματιά στο Centr. Ναι! Δεν είναι τυπογραφικό λάθος.
Η εφαρμογή Centr αναπτύχθηκε από μια ομάδα βετεράνων προπονητών, σεφ και ειδικών ευεξίας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο γυμναστικής σας ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Παίρνετε τον δικό σας διαιτολόγο, προπονητή ευεξίας και προσωπικό προπονητή όλα σε μια εφαρμογή!
Η εφαρμογή σάς δίνει πρόσβαση σε εβδομαδιαία προγράμματα που είναι απλά και εύκολο να ακολουθηθούν. Μπορείτε να δείτε ολόκληρο το πρόγραμμά σας για την εβδομάδα με μια ματιά και ακόμη και να ανταλλάξετε δραστηριότητες. Το Centr δεν σας δίνει μόνο νέες συνταγές και ρουτίνες προπόνησης κάθε εβδομάδα. σας δίνει επίσης χρήσιμες διάρκειες ζωής κάθε εβδομάδα.
Η εφαρμογή διαθέτει δύο ειδικά προγράμματα. Το πρόγραμμα εξαπέλασης Centr είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων χωρίς εξοπλισμό σωματικού βάρους χωρίς εξοπλισμό. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους γυμναστούν στο σπίτι χωρίς πρόσβαση σε εκπαιδευτικό εξοπλισμό. Και το πρόγραμμα Centr 6 είναι ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων που περιλαμβάνει έξι διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης, για έξι γύρους και έξι ημέρες την εβδομάδα, για συνολικά 6 εβδομάδες!
Σχέδιο πληρωμής: Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών με διαφορετικά προγράμματα συνδρομής
Διαθέσιμο για: Android και iOS
6. Fitbit Coach
Μείνετε σε φόρμα, είτε στο σπίτι, στο δρόμο ή στο γυμναστήριο, με τις δυναμικές ρουτίνες προπόνησης της εφαρμογής Fitbit Coach. Παρόμοια με αυτό που θα λάβετε από έναν προσωπικό εκπαιδευτή, η εφαρμογή μπορεί να προσαρμόζεται συνεχώς στους στόχους, τις δυνατότητες και τα σχόλιά σας.
Έρχεται με ρουτίνες προπόνησης που μπορούν να διαρκέσουν από 7 έως 60 λεπτά, σχεδιασμένες για πρόσβαση από τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Οι ασκήσεις συνιστώνται με βάση τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε γρηγορότερα τους εξατομικευμένους στόχους γυμναστικής σας.
Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε εξατομικευμένη προπόνηση μέσω εξατομικευμένων προπονήσεων βίντεο που παρέχουν επιδείξεις σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης κάθε ρουτίνας, καθώς και προγύμναση, χρήσιμες συμβουλές και κίνητρα. Νέες ρουτίνες προπόνησης προστίθενται συνεχώς για να έχετε πρόσβαση σε εκατοντάδες ασκήσεις που στοχεύουν στα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, τον γλουτό, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Με το Fitbit Coach, το μόνο που χρειάζεστε για να καταρρίψετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης είναι η δέσμευση για προπόνηση.
Και για να διευκολύνει τη χρήση της εφαρμογής για περισσότερους ανθρώπους, είναι διαθέσιμη στα Αγγλικά, Ισπανικά, Γερμανικά, Γαλλικά και Πορτογαλικά.
Σχέδιο πληρωμής: δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Διαθέσιμο για: Android και iOS
7. Fitbod
Αυτή είναι η εφαρμογή προπόνησης για όσους επιθυμούν να χτίσουν και να διατηρήσουν μια μυώδη μορφή. Το Fitbod έρχεται με εξατομικευμένα σχέδια που έχουν ως στόχο να ξεπεράσουν τα όριά σας. Σίγουρα θα αποκτήσετε μυϊκή μάζα και θα δυναμώσετε αν ακολουθήσετε τα καινοτόμα προγράμματα προπόνησης του Fitbod. Σας παρέχει τις σωστές επαναλήψεις, σετ και βάρη για να πετύχετε γρήγορα τον στόχο σας.
Κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα σας στοχεύει χρησιμοποιώντας το εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης, είτε ασκείστε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Η εφαρμογή σάς παρέχει πρόσβαση σε περισσότερες από 400 επιδείξεις βίντεο υψηλής ευκρίνειας που σας δείχνουν τις σωστές κινήσεις για κάθε άσκηση.
Εκτός από την παρακολούθηση κάθε θερμίδας που καίγεται κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δείτε την επίδραση της άσκησής σας στον χάρτη θερμότητας του σώματος, ώστε να μπορείτε να δείτε εικόνες για τις ομάδες μυών που στοχεύονται.
Μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο συγχρονίζοντας την εφαρμογή με το ρολόι σας Apple, ώστε να μπορείτε να δείτε ολόκληρο το πρόγραμμα προπόνησης με μια ματιά και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.
Σχέδιο πληρωμής: δωρεάν με διάφορα προγράμματα συνδρομής
Διαθέσιμο για: Android και iOS
8. TRX
Η εφαρμογή προπόνησης TRX είναι μια σταθερή επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν την αντοχή τους. Είναι γεμάτο με πολλές επιλογές προπόνησης, όπως προπόνηση σε αναστολή, τρέξιμο, ποδηλασία, γιόγκα και πολλά άλλα. Είτε ψάχνετε να βάλετε μερικές θερμίδες στο σπίτι, είτε να αφαιρέσετε λίπος είτε να δημιουργήσετε δύναμη, η εφαρμογή TRX μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
Τα εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να εκπαιδεύεστε πιο έξυπνα και όχι πιο σκληρά, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματός σας. Η εφαρμογή σάς δίνει πρόσβαση σε πραγματική προπόνηση ανθρώπων από προπονητές πρώτης κατηγορίας σε όλο τον κόσμο, εκπαίδευση βίντεο, προπόνηση στο αυτί σε πραγματικό χρόνο και παιχνίδια προπόνησης κατά παραγγελία, μεταξύ άλλων επιλογών.
Εάν διαθέτετε ήδη ρολόι Apple, μπορείτε να συγχρονίσετε την έκδοση iOS με το ρολόι σας για να αποκτήσετε πρόσβαση στις αγαπημένες σας προπονήσεις και να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό, την απόσταση και άλλα στατιστικά στοιχεία από το ρολόι σας.
Σχέδιο πληρωμής: Δωρεάν δοκιμή 14 ημερών ακολουθούμενη από 4,99 $ μηνιαία ή 39,00 $ ετήσια συνδρομή
Διαθέσιμο για: Android και iOS
9. Κίλο
Εάν το HIIT είναι το κύριο μέλημά σας, το Keelo σας έχει καλύψει. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να κάψετε θερμίδες με γρήγορες προπονήσεις. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να μαζέψετε στο γυμναστήριο ή να χάσετε επιπλέον βάρος από την άνεση του σπιτιού σας. η εφαρμογή έχει προπονήσεις σχεδιασμένες και για τα δύο σενάρια. Έρχεται με καλά σχεδιασμένα σχήματα για προπονήσεις με εξοπλισμό και προπονήσεις σωματικού βάρους.
Το Keelo συνδυάζει προπόνηση καρδιο, προπόνηση δύναμης και μυϊκή προετοιμασία σε ένα καλά μελετημένο πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει τα συστήματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, μυοσκελετικών και άλλων ζωτικών συστημάτων.
Πολλοί άνθρωποι που θα ήθελαν να γυμναστούν πιο συχνά μερικές φορές δεν γνωρίζουν ποια εκπαίδευση πρέπει να κάνουν για την ημέρα. Ο Keelo εξαλείφει την εικασία παρέχοντας μια καθημερινή προγραμματισμένη προπόνηση για εσάς. Και με τον αλγόριθμο που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη, η εφαρμογή μπορεί να «παρακολουθεί» το ιστορικό της προπόνησής σας για να βεβαιωθείτε ότι χτυπάτε όλους τους σωστούς μύες και αξιοποιείτε στο έπακρο τις συνεδρίες HIIT.
Σχέδιο πληρωμής: δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Διαθέσιμο για: Android και iOS
10. Sρα ύπνου
Ένα τεράστιο μέρος της προπόνησης είναι ο ποιοτικός ύπνος και ξεκούραση. Απλώς δεν μπορείτε να παραμείνετε σε φυσική κατάσταση εάν το μόνο που κάνετε είναι να βάλετε το σώμα σας στο άγχος των ασκήσεων χωρίς να του δώσετε χρόνο για να αναρρώσει πλήρως. Πιθανότατα θα καταρρεύσετε ή θα αρχίσετε να παραλείπετε μερικές από τις ρουτίνες προπόνησής σας, επειδή το ανθρώπινο σώμα μπορεί να κάνει μόνο τόση προσπάθεια. Φυσικά, πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη.
Υπάρχουν αρκετά εκπληκτικά ρολόγια γυμναστικής με δυνατότητες παρακολούθησης ύπνου. Αλλά μπορείτε να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή στη συσκευή σας για αυτόν τον σκοπό. Σκεφτείτε να αποκτήσετε την εφαρμογή Timeρα ύπνου εάν θέλετε μία από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες που μπορεί να βοηθήσει στην παρακολούθηση του ύπνου σας για ανάρρωση.
Ο χρόνος ύπνου χρησιμοποιεί έναν πολύ ακριβή αλγόριθμο για την παρακολούθηση όλων των κινήσεών σας καθώς κοιμάστε για να σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ύπνου σας. Αντί να σας ξυπνάει τυχαία, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε τις βαθιές σας περιόδους ύπνου και σας ξυπνά μόνο όταν είστε εκτός αυτής της κατάστασης ύπνου. Αυτό σας επιτρέπει να ξυπνάτε νιώθοντας ολοζώντανοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας.
Σχέδιο πληρωμής: δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Διαθέσιμο για: Android και iOS
