Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Το κάψιμο λίπους μπορεί να είναι μια πρόκληση ακόμα κι αν παραμείνετε αφοσιωμένοι στην άσκηση σε τακτική βάση. Για μερικούς άνδρες αυτή η συνειδητοποίηση έρχεται νωρίτερα παρά αργότερα, γι 'αυτό και πολλοί στρέφονται στα συμπληρώματα για να δώσουν ώθηση στο σώμα τους. Και ενώ τα αντρικά συμπληρώματα λιποδιαλύματος είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και ως επί το πλείστον ολοκληρώστε τη δουλειά, αξίζει πάντα να σκεφτείτε τη φυσική διαδρομή. Δεν χρειάζεται να διακόψετε τη λήψη ενός συμπληρώματος υγείας, αλλά να το συνδυάσετε με την κατανάλωση φυσικών λιποδιαλυτών και έχετε τη συνταγή για να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να χτίσετε άπαχο μυ.
Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας για γυμναστική για να γίνετε πιο αδύνατοι και σε φόρμα, συγκεντρώσαμε μια λίστα με τους 4 κορυφαίους φυσικούς καυστήρες λίπους για άνδρες. Αυτά τα κοινά, καθημερινά τρόφιμα θα επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και θα λιώσουν τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά. Επιπλέον, αυτό που θα σας αρέσει περισσότερο είναι ότι όλα τα υγιεινά τρόφιμα έχουν επιπλέον οφέλη για την υγεία. Όταν τα πάρετε μαζί όχι μόνο θα αρχίσετε να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλά, αλλά θα δώσετε στο ανδρικό σας σώμα μια άξια ώθηση με περισσότερους από έναν μόνο τρόπους.
Ακολουθούν τέσσερις από τους καλύτερους φυσικούς καυστήρες λίπους για άνδρες:
1. Κανέλα
Η κανέλα είναι ένα οικιακό μπαχαρικό που καταναλώνεται και απολαμβάνεται εδώ και γενιές. Δεν προσθέτει μόνο αυτή τη γλυκιά γεύση στα τρόφιμα, αλλά προσφέρει επίσης έναν επιπλέον αριθμό οφελών για την υγεία για τους άνδρες. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα έχει αντι-ιικές ιδιότητες, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του έρπητα και του HIV. Ωστόσο, στον πυρήνα της όσον αφορά την καύση λίπους, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα που θα δείτε με την κανέλα είναι η αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Σε αντάλλαγμα, ξεκινήστε παίρνοντας περίπου ένα γραμμάριο την ημέρα και θα αρχίσετε να βλέπετε το σώμα σας να καίει λίπος πιο αποτελεσματικά.
Με αυτά τα λόγια, απλά να είστε προσεκτικοί, αν δεν θέλετε πραγματικά να δώσετε μια πρόκληση στην κανέλα. Αν προτιμάτε να μην γυρίζετε τον εαυτό σας να βήχει κανέλα, δοκιμάστε να το προσθέσετε στο ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή να το πασπαλίσετε με δημητριακά ή τοστ το πρωί. Για να μην το αναφέρουμε, ταιριάζει επίσης όταν συνδυάζεται με καφέ.
2. Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε κιλά χάρη στο περιεχόμενο που περιέχει τόσο καφεΐνη όσο και επιγαλλοκατεχίνη γαλλική. Ως φυσικοί λιποδιαλύτες για τους άνδρες, αυτοί οι δύο λειτουργούν συγχρονισμένα για να αυξήσουν τη θερμογένεση. Και αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη διαδικασία, η θερμογένεση λειτουργεί ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας και προάγοντας την οξείδωση του λίπους. Επιπλέον, το πράσινο τσάι προσφέρει επίσης κάποια επιπλέον φυσικά οφέλη για την υγεία, όπως αντιοξειδωτικά. Αν και δεν έχουν επιβεβαιωθεί, τα επιστημονικά ευρήματα συχνά υποδηλώνουν ότι αυτά τα βασικά συστατικά μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και πιθανώς να προσφέρουν καλύτερη προστασία από τον καρκίνο.
Ωστόσο, μιλώντας για επιστημονικές μελέτες, για τον βασικό σκοπό της λήψης του πράσινου τσαγιού ως λιποδιαλύτη, έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό. Αυτή η μελέτη χωρίστηκε σε τρεις ομάδες αρσενικών, με την πρώτη να καταναλώνει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού με καφεΐνη, τη δεύτερη να λαμβάνει μόνο καφεΐνη και τέλος την τρίτη να λαμβάνει εικονικό φάρμακο χωρίς ενεργό συστατικό. Μετά την ολοκλήρωση των αποτελεσμάτων, διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν επιπλέον πράσινο τσάι σε συνδυασμό με καφεΐνη είχαν αυξημένη εγρήγορση, συγκέντρωση και φυσικά ενέργεια. Σε αντάλλαγμα δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η ομάδα έκαψε τις περισσότερες θερμίδες εντός του χρονικού πλαισίου μελέτης.
3. Καψαϊκίνη
Η καψαϊκίνη που βρίσκεται σε πιπεριές, πιπεριές καγιέν και jalapenos, είναι μια φυσική χημική ουσία που βοηθά το σώμα να κάψει λίπος. Όπως και το πράσινο τσάι που αναφέρθηκε παραπάνω, η καψαϊκίνη λειτουργεί επίσης για να αυξήσει τη θερμογένεση, ωστόσο διεγείρει επίσης το μεταβολισμό σας. Στην Εφημερίδα του 2009 με τίτλο "Clinical Nutrition", τα αποτελέσματα απέδειξαν ότι τα άτομα που έλαβαν καψαϊκίνη είδαν δραματική μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώθηκαν για το υπόλοιπο της ημέρας.
Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το European Journal of Nutrition αποκάλυψε επίσης μια άλλη δραματική επίδραση στο σώμα που πιστεύεται ότι μειώνει την παραγωγή γκρελίνης. Αυτή φυσικά είναι η ορμόνη που βοηθά στην τόνωση της όρεξης. Ωστόσο, εάν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε την καψαϊκίνη μόνοι σας και να δείτε τα αποτελέσματα από πρώτο χέρι, ξεκινήστε καταναλώνοντας μερικές πιπεριές τσίλι με κάθε γεύμα για μερικές ημέρες την εβδομάδα.
4. Σμέουρα
Τα σμέουρα είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι που οι περισσότεροι άντρες δεν παίρνουν αρκετά στη διατροφή τους. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στην προώθηση της υγιούς πέψης και αποτρέπει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα συχνά οδηγούν σε λαχτάρα για φαγητό και μόνο το κάνουν χειρότερο για τους άνδρες που θέλουν να αφαιρέσουν βάρος και όχι να το προσθέσουν. Αλλά μην ανησυχείτε, μόνο με ένα φλιτζάνι σμέουρα θα κερδίσετε περίπου δύο γραμμάρια φυτικών ινών.
Εκτός από τα φυσικά οφέλη από την καύση λίπους, τα σμέουρα βοηθούν επίσης στην προώθηση χαμηλότερης χοληστερόλης, όπως το Cheerios. Επιπλέον, ως πρόσθετο πλεονέκτημα, τα σμέουρα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C που σημαίνει ότι θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ταυτόχρονα. Προσθέστε λοιπόν κάποια σμέουρα στη διατροφή σας, συνδυάζονται υπέροχα με γλυκά με χαμηλά λιπαρά, όπως κατεψυγμένο σορμπέ ή γιαούρτι, ή ακόμα και από μόνα τους.
