Τα 10 καλύτερα μονοπάτια για τρέξιμο στην Αμερική για εμπειρία

Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!

Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "runner's high;" Είναι μια κατάσταση ευφορίας μετά από ένα τρέξιμο, που δημιουργήθηκε από μια ορμή ενδορφινών στον εγκέφαλο. Η εμπειρία του υψηλού επιπέδου δρομέων συνδέεται στενά με το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό είναι απολύτως λογικό, καθώς ήδη γνωρίζουμε το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Θέλετε να βελτιώσετε την εστίασή σας, να λάβετε γρηγορότερες, πιο σωστές αποφάσεις, να αποτρέψετε τις επιθυμίες και γενικά να έχετε καλύτερη διάθεση; Πήγαινε για τρέξιμο. Ακόμα καλύτερα, πηγαίνετε για τρέξιμο έξω.

Ακόμα κι αν σας αρέσει ήδη το τρέξιμο και το κάνετε συχνά, το ίδιο παλιό τοπίο μπορεί γρήγορα να γεράσει, είτε πρόκειται για διάδρομο είτε για τη γειτονιά σας. Ευτυχώς, οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν έναν τόνο φανταστικών μονοπατιών για τρέξιμο, που κυμαίνονται από εύκολους αστικούς βρόχους έως δύσβατα μονοπάτια πίσω χώρας.

Για να σας δώσουμε κάποια έμπνευση για να πάτε κυριολεκτικά εκεί έξω και να αρχίσετε να χτυπάτε κάποιο πεζοδρόμιο, ετοιμάσαμε μια λίστα με τα 10 καλύτερα μονοπάτια τρεξίματος στην Αμερική. Λάβετε υπόψη, αυτή η λίστα μετά βίας γρατζουνίζει την επιφάνεια όλων των απίστευτων μονοπατιών στις ΗΠΑ - αλλά είναι μια καλή αρχή.

Trail Running Basics

Παρά το γεγονός ότι έχει έναν πολύ τεχνικό-ηχητικό τίτλο, το τρέξιμο trail είναι απλώς η πρακτική του τρεξίματος σε μονοπάτι στη φύση. Δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει αναμετρήσεις πάνω σε βράχους ή να βρίσκεστε στα βουνά, αν και συχνά το κάνει. Το τρέξιμο σε μονοπάτια μπορεί να σημαίνει ότι βρίσκεστε στη δική σας γειτονιά, στη μέση μιας μεγάλης πόλης ή μίλια και μίλια μακριά από τον πολιτισμό. Εάν είστε έξω, τρέχετε σε μονοπάτι, τρέχετε μονοπάτι.

Όπως το παραδοσιακό ή το «κανονικό» τρέξιμο, δεν χρειάζεται να έχετε πολύ ειδικό εξοπλισμό ή προηγμένες δεξιότητες για να τρέξετε. Υπάρχουν μερικά κομμάτια εργαλείων που θα βελτιώσουν την εμπειρία σας στο τρέξιμο, ωστόσο.

• Ένα υψηλής ποιότητας, ανθεκτικό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο
• Ένα γιλέκο ενυδάτωσης ή ένα ελαφρύ σακίδιο πεζοπορίας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
• Ένας προβολέας για τα πρωινά και αργά το βράδυ τρέξιμο
• Ένα ζευγάρι γάντια για ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας

Δεν ήταν εύκολο να επιλέξετε μόνο 10 από τις καλύτερες διαδρομές της Αμερικής για να συμπεριληφθούν σε αυτόν τον οδηγό. Επιλέξαμε μονοπάτια που δεν είναι απλώς απίστευτα γραφικά αλλά είναι επίσης μοναδικά κατά κάποιο τρόπο και παρέχουν μια προκλητική πορεία.

1. Appalachian Trail - Ανατολική Ακτή

Πώς θα μπορούσαμε δεν ξεκινήσετε μια λίστα με τα καλύτερα μονοπάτια τρεξίματος στην Αμερική με ένα από τα πιο εμβληματικά μονοπάτια σε ολόκληρο τον κόσμο; Κοινώς αναφέρεται ως "AT", το Appalachian Trail εκτείνεται σε 14 πολιτείες και 2,179 μίλια, ξεκινώντας από το Springer Mountain της Γεωργίας και τελειώνοντας στο όρος Katahdin, την υψηλότερη κορυφή στην πολιτεία του Μέιν.

Σχεδόν κάθε βήμα του AT είναι εκπληκτικά πανέμορφο, με μεγάλη ποικιλία από τοπία και άγρια ζώα όλο το χρόνο. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το Appalachian Trail, όμως, είναι το πόσο προσβάσιμο είναι στην πραγματικότητα. Επειδή το μονοπάτι είναι τόσο μεγάλο, μπορείτε να το ανεβείτε όπου θέλετε και να κάνετε οποιαδήποτε απόσταση και πολλά από τα πιο γραφικά τμήματα βρίσκονται κοντά ή σε μεγάλες πόλεις, όπως το Roanoke, Virginia και Knoxville, Tennessee.

2. McKenzie River Trail - Eugene, Όρεγκον

Ο Βορειοδυτικός Ειρηνικός είναι ο παράδεισος των δρομέων, με πανέμορφο, συνεχώς μεταβαλλόμενο τοπίο και μια κουλτούρα που έχει τις ρίζες της στην υπαίθρια αναψυχή. Ακόμα και με τόσα πολλά απίστευτα μονοπάτια για τρέξιμο, το McKenzie River Trail του δυτικού Όρεγκον ξεχωρίζει ως ένα από τα καλύτερα. Το γεγονός ότι ξεκινά στο κρεβάτι μιας αρχαίας ροής λάβας σας λέει ότι είναι επικό.

Το μονοπάτι των 27 μιλίων ακολουθεί τον ποταμό McKenzie στην καρδιά των Cascades, μέσα από κακό, απίστευτα καταπράσινο και συχνά ομιχλώδες παλιόφυτο δάσος - χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτού του τμήματος του Όρεγκον. Στην πορεία, θα περάσετε τα πάντα, από φυσικές ιαματικές πηγές έως ιστορικές γέφυρες. Υπάρχουν μερικά επίπονα τμήματα, αλλά συνολικά το μονοπάτι είναι μέτριο. Σημειώστε ότι το McKenzie River Trail θεωρείται ευρέως ένα από τα κορυφαία μονοπάτια ποδηλασίας βουνού στις Ηνωμένες Πολιτείες και χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό από τους ποδηλάτες. Πάρτε το χρόνο σας, δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας και μοιραστείτε το μονοπάτι.

3. Dipsea Trail - Mill Valley, Καλιφόρνια

Το Bay Area έχει αναμφισβήτητα μερικά από τα καλύτερα αστικά πεζοπορία και μονοπάτια σε όλη τη χώρα. Μόλις 14 μίλια βόρεια του Σαν Φρανσίσκο, στην κοιλάδα Mill, το μονοπάτι Dipsea είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα αυτού. Το μονοπάτι εκτείνεται 7,5 μίλια μεταξύ της κοιλάδας Mill και της παραλίας Stinson, μιας γραφικής παραλίας με λευκή άμμο που βρίσκεται στην εθνική περιοχή αναψυχής Golden Gate.

Το Dipsea Trail θεωρείται επίπονο, αλλά είναι τόσο όμορφο που κόβει την ανάσα που μπορεί απλά να ξεχάσετε πόσο σκληρά χτυπάτε και φουσκώνετε. Θα περάσετε μέσα από το παλιό δάσος του κόκκινου ξύλου στο περίφημο Muir Woods, θα διασχίσετε το εμβληματικό όρος Tamalpais, ύψους 2.572 ποδιών (που ονομάζεται από τους ντόπιους στο όρος Tam) και θα απολαύσετε την εκπληκτική παράκτια και βουνό θέα, πριν καταλήξετε στην παραλία Stinson.

4. Bell Rock Pathway - Sedona, Αριζόνα

Αν επιθυμείτε σχετικά εύκολο, πολύ μη τεχνικό μονοπάτι, ίσως δεν υπάρχει καλύτερος προορισμός από τη Sedona. Με ατελείωτη θέα σε εμβληματικούς σχηματισμούς κόκκινου βράχου και ένα καλά διατηρημένο μονοπάτι με χαλίκια, το Bell Rock Pathway είναι κατάλληλο για δρομείς όλων των επιπέδων εμπειρίας. Το μονοπάτι των 3,5 μιλίων σας μεταφέρει στο Bell Rock, ένα από τα πιο διάσημα αξιοθέατα της Sedona. Διάφορα άλλα μονοπάτια επίσης διασχίζουν αυτό το μονοπάτι, οπότε είναι εύκολο να κάνετε το τρέξιμό σας μικρότερο ή μεγαλύτερο.

Δύο σημαντικά πράγματα που πρέπει να σημειωθούν για το Sedona: αν και βρίσκεται σε πολύ υψηλότερο υψόμετρο από το Phoenix, το Sedona εξακολουθεί να ζεσταίνεται εξαιρετικά. Προσπαθήστε να τρέξετε πολύ νωρίς το πρωί ή το βράδυ (μπόνους: Η ανατολή και ηλιοβασίλεμα της Sedona είναι εκτός αυτού του κόσμου!) Και φέρτε πολύ νερό - περισσότερο από ό, τι εκτιμάτε ότι χρειάζεστε. Επίσης, ο χώρος στάθμευσης μπορεί να είναι δύσκολος στη Sedona. ΜΗΝ υποθέσετε ότι ο χώρος στάθμευσης στο δρόμο είναι ασφαλής. Αντ 'αυτού, αγοράστε ένα Red Rock Pass από έναν από τους πολλούς πωλητές στην πόλη και ζητήστε έναν χάρτη.

5. Εθνική γραφική διαδρομή εποχής των παγετώνων - Ουισκόνσιν

Ως ένα από τα μόλις 11 Εθνικά Γραφικά Μονοπάτια στις ΗΠΑ, μπορείτε να υπολογίζετε ότι το Μονοπάτι της Εποχής των Παγετώνων είναι κάτι εξαιρετικά ξεχωριστό. Επιλέξτε οποιοδήποτε τμήμα του μονοπατιού μήκους 1.200 μιλίων καθώς διασχίζει το Ουισκόνσιν για σταθερά φανταστική θέα και μια κυριολεκτική ματιά στην αρχαία ιστορία. Οι παγετώνες αποτελούσαν τη συντριπτική πλειοψηφία αυτού του τμήματος της χώρας και το Μονοπάτι της Εποχής των Παγετώνων το αναδεικνύει, από τη γεωλογία έως την άγρια ζωή.

Αν και σίγουρα δεν υπάρχει ούτε ένα "κακό" τμήμα του μονοπατιού, ένα από τα καλύτερα τμήματα για δρομείς περνάει από το Kettle Moraine State Forest κοντά στο LaGrange. Αυτή είναι ίσως η καλύτερη αναπαράσταση της ποικιλομορφίας των μονοπατιών, με φαινομενικά κάθε τύπο εδάφους που μπορείτε να φανταστείτε - θα δείτε παραδοσιακό πευκοδάσος μαζί με λιβάδια, έλη και φυσικά βραστήρες, μοναδικές καταθλίψεις στο έδαφος που σχηματίζονται από «νεκρούς» πάγους μια φορά παγετώνας υποχωρεί.

6. Breakneck Ridge - Cold Spring, Νέα Υόρκη

Η Νέα Υόρκη έχει πολλά να κάνει, αλλά γενικά δεν έρχεται στο μυαλό των ανθρώπων αμέσως όταν σκέφτονται υπαίθρια αναψυχή και πανέμορφο τοπίο. Ωστόσο, το Hudson Highlands State Park Preserve απέχει μόλις 90 λεπτά έξω από την πόλη (και μπορείτε να φτάσετε με τρένο, για εκείνους τους κατοίκους της πόλης που δεν έχουν αυτοκίνητο) και προσφέρει εκπληκτική θέα στον ποταμό Χάντσον και τη γύρω κοιλάδα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το φθινόπωρο όταν τα δέντρα αλλάζουν χρώμα.

Προχωρήστε για το Breakneck Ridge - μην το προσέξετε αυτό το τρομακτικό όνομα - όπου θα βρείτε πολλά μονοπάτια για κάθε ενδιαφέρον, επίπεδο δεξιοτήτων και μήκος. Ένα από τα αγαπημένα μας είναι το μέτριο Bull Hill Trail των έξι μιλίων. Αυτή η πεζοπορία βρόχου παρέχει πανοραμική θέα σε κάθε στροφή με θέα στον ποταμό, τις γύρω πόλεις, ακόμη και το West Point.

7. Colorado Trail - Κολοράντο

Αν και δεν είναι για τους ασθενείς, το Colorado Trail ή το "CT" είναι σίγουρα ένας προορισμός λίστας για τους περισσότερους δρομείς. Διασχίζοντας μερικά από τα πιο εντυπωσιακά τοπία στους Βραχώδεις Πόρους (που πραγματικά λέει κάτι), το Colorado Trail διατρέχει 480 μίλια μεταξύ Ντένβερ και Ντουράνγκο. ο μέση τιμή υψόμετρο στο μονοπάτι είναι 10.300 πόδια, το οποίο προσθέτει ένα εντελώς νέο στοιχείο δυσκολίας. Το "Rocky Mountain high" είναι ένα πολύ, πολύ πραγματικό φαινόμενο.

Οι δρομείς και οι πεζοπόροι μπορούν, φυσικά, να αντιμετωπίσουν οποιοδήποτε τμήμα της αξονικής τομογραφίας που επιθυμούν τα πόδια τους. Αλλά για τους πιο φιλόδοξους που θέλουν να κάνουν ολόκληρο το μονοπάτι, αυτό θα σημαίνει να τρέχουν μέσα από οκτώ οροσειρές σε έξι διαφορετικά εθνικά δάση και έξι ξεχωριστές καθορισμένες περιοχές ερημιάς. Μπά.

8. Palo Duro Canyon State Park - Τέξας

Ακριβώς έξω από το Amarillo στο βόρειο Τέξας, το φαράγγι Palo Duro είναι το δεύτερο μεγαλύτερο φαράγγι στις Ηνωμένες Πολιτείες - πίσω, φυσικά, από το Grand Canyon στην Αριζόνα. Με το κατάλληλο παρατσούκλι Grand Canyon του Τέξας, το Palo Duro Canyon έχει μήκος 120 μίλια και σε ορισμένα σημεία φτάνει το δέος 20 μίλια πλάτος. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, το τοπίο για τρέξιμο είναι απλά θεαματικό και Runners World το εξήγησε καλύτερα: «Το τρέξιμο στο κρατικό πάρκο Palo Duro Canyon είναι σαν να περπατάς πάνω σε έναν πίνακα της Georgia O’Keeffe».

Το πάρκο έχει πολλά εξαιρετικά μονοπάτια τρεξίματος, αλλά ένα ζευγάρι, ιδιαίτερα, ξεχωρίζει. Το μονοπάτι Lighthouse Trail 5,6 μιλίων είναι ένα από τα πιο δημοφιλή, με φανταστική θέα και σχετικά εύκολο, επίπεδο μονοπάτι. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή, αν και σημαντικά πιο δύσκολη, είναι το 11 μίλι Givens, Spicer & Lowry Trail.

9. Tahoe Rim Trail - Καλιφόρνια και Νεβάδα

Εάν τα βουνά και οι λίμνες είναι ο προτιμώμενος τύπος τοπίου, θα δυσκολευτείτε να βρείτε ένα καλύτερο μονοπάτι για τρέξιμο στην Αμερική. Η περίφημη γαλάζια λίμνη Tahoe στα βουνά της Σιέρα Νεβάδα, το Tahoe Rim Trail, ή "Rim Trail", προσφέρει πλήρη θέα στη λίμνη και περνά μέσα από λιβάδια με αγριολούλουδα, πυκνό δάσος και άλλες μικρότερες αλπικές λίμνες.

Ολόκληρο το μονοπάτι έχει μήκος 165 μίλια, αλλά υπάρχουν δεκάδες και δεκάδες σημεία πρόσβασης κατά μήκος της λίμνης, ώστε να μπορείτε εύκολα να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε όπου θέλετε. Σημειώστε ότι η λίμνη Tahoe είναι ένας άκρως δημοφιλής προορισμός και η υπαίθρια αναψυχή είναι ένας τρόπος ζωής εδώ. Υπάρχουν πολλά τοπικά κλαμπ για τρέξιμο και πεζοπορία, οπότε πιθανότατα θα μοιραστείτε το μονοπάτι. Ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες, όμως, το Rim Trail αξίζει κάθε βήμα.

10. Awa’apuhi Trail - Kauai, Χαβάη

Η δραματική και τραχιά ακτή Na Pali του Kauai είναι μία από τις πιο αναγνωρίσιμες απόψεις στη Χαβάη. Η ακτογραμμή των 17 μιλίων στη βόρεια ακτή φιλοξενεί εντυπωσιακές απομακρυσμένες παραλίες, πανύψηλους κρυμμένους καταρράκτες, θαλάσσιες σπηλιές και καταπράσινο τροπικό δάσος. Είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό απρόσιτο λόγω της τραχύτητάς του, οπότε ως επί το πλείστον, πρέπει να το δείτε από ένα σκάφος ή στον αέρα. Ωστόσο, το μονοπάτι Awa’apuhi στο κρατικό πάρκο του Koke προσφέρει μια μικρή εξαίρεση.

Το μονοπάτι 6,5 μιλίων έξω και πίσω σας μεταφέρει σε δύσκολες κορυφογραμμές για να δείτε την εντυπωσιακή ακτή του Na Pali από την όψη των πτηνών. Θα ξεκινήσετε σε υψόμετρο περίπου 4.100 πόδια και θα κατεβείτε στα 2.500, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό σημαίνει ότι θα πάτε ανηφορικος ΔΡΟΜΟΣ στο δρόμο της επιστροφής. Προσοχή στις άκρες, καθώς η συχνή βροχή μπορεί να προκαλέσει διάβρωση των βράχων ακανόνιστα και απρόβλεπτα. Και κατά τις ίδιες γραμμές, σημειώστε ότι αυτό το μονοπάτι είναι πολύ πιο δύσκολο όταν είναι υγρό και λασπωμένο λόγω βροχής. Επιλέξτε προσεκτικά τα παπούτσια σας για τρέξιμο!