Οι 10 καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για άνδρες το 2022

Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!

Τα τελευταία χρόνια η σκόνη πρωτεΐνης έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος των ρουτίνων bodybuilding και fitness. Αυτές είναι συμπυκνωμένες πηγές πρωτεΐνης από ζωικές ή φυτικές τροφές. Μπορούν να περιέχουν σόγια, μπιζέλια, ρύζι, αυγά, γάλα και άλλα τρόφιμα καθώς και πρόσθετα αρωματικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Σήμερα υπάρχουν διάφορες μορφές συμπυκνωμάτων πρωτεΐνης που χρησιμοποιούνται συχνά σε αυτά τα συμπληρώματα. Αλλά ανεξάρτητα από την προτίμησή σας, ρίξτε μια ματιά στη λεπτομερή λίστα μας με τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για άνδρες το 2022 για να σας χαζέψουν.

1. Γυμνή σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Η γυμνή πρωτεΐνη βανίλιας ορού γάλακτος περιέχει ένα συνδυασμό συμπυκνωμένου πρωτεΐνης, οργανικής ζάχαρης καρύδας και φυσικής γεύσης βανίλιας. Αυτό το προϊόν εμπορεύεται μια φυσική πηγή πρωτεΐνης ορού γάλακτος που τρέφεται με χόρτο. Εξασφαλίζει επίσης μια σκόνη πρωτεΐνης εντελώς χωρίς ΓΤΟ, χωρίς σόγια και χωρίς γλουτένη. Δεν χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά ή χρωστικές και τα προϊόντα τους υποβάλλονται σε ψυχρή επεξεργασία για να αποφευχθεί η μόλυνση από χημικά απορρυπαντικά ή βαρέα μέταλλα.

Ισχυρίζονται ότι οι αγελάδες που χρησιμοποιούν βόσκουν περισσότερες από 300 ημέρες το χρόνο και 19+ ώρες την ημέρα σε βοσκότοπους. Αυτό λέγεται ότι παράγει γάλα υψηλότερης ποιότητας, κάτι που είναι ένας από τους λόγους που αυτή η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι περιζήτητη. Η πρωτεΐνη βανίλιας γυμνού ορού γάλακτος δεν είναι μόνο εξαιρετική για το σώμα αλλά και αρκετά νόστιμη για να πίνεται τακτικά.

Μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε συσκευασίες ενός κιλού ή πέντε λιβρών και υπάρχουν επίσης διαθέσιμες επιλογές σοκολάτας ή αρωματισμένες. Κάθε μερίδα αυτής της σκόνης πρωτεΐνης περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, οκτώ γραμμάρια υδατανθράκων, πέντε γραμμάρια ζάχαρης, 5,9 αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας και 150 θερμίδες. Εκτός από πρωτεϊνικό κούνημα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης γυμνής ορού γάλακτος για το ψήσιμο μπισκότων, κέικ, ακόμα και για τηγανίτες.

2. Unico Apollo Pure Protein Powder

Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης διαθέτει ένα μη ιδιόκτητο μείγμα που συνδυάζει τρεις πηγές πρωτεΐνης. Αποτελείται από 40% πρωτεΐνη ορού γάλακτος που τρέφεται με γρασίδι, 40% μικυλική καζεΐνη και 20% ασπράδι αυγού. Η καζεΐνη προτιμάται από μερικούς ανθρώπους επειδή χωνεύεται πιο αργά και μπορεί να σας δώσει μια σταθερή πηγή πρωτεΐνης ακόμα και όταν κοιμάστε μια νύχτα.

Η Apollo Pure Protein Powder είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και παλαιο-διατροφική φιλική με μόνο δύο γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Έχει αρκετή πρωτεΐνη και λίπος για να σας κρατήσει χορτάτους έως και έξι ώρες τη φορά. Ο Απόλλων εμπορεύεται το προϊόν του ως η πιο έξυπνη σκόνη πρωτεΐνης που μπορεί να αγοράσει το χρήμα. Ο συνδυασμός εξαιρετικά γρήγορων, μέτριας και αργής πέψης πρωτεϊνών έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει μια σταθερή ροή πρωτεϊνών για έως και εννέα ώρες.

Κάθε μερίδα περιέχει πάνω από 75 mg Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, 2,5 γραμμάρια πρεβιοτικών ινών και 200 mg πεπτικών ενζύμων. Μπορείτε να πάρετε αυτό το προϊόν ως υποκατάστατο γεύματος ή συμπλήρωμα διατροφής ανάλογα με τη ρουτίνα προπόνησης και τη διατροφή σας.

Υπάρχουν 11 διαφορετικές γεύσεις για να διαλέξετε, όπως παγωτό βανίλια, cupcake γενεθλίων, σοκολατένιο φυστικοβούτυρο και latte μπαχαρικών κολοκύθας. Μπορείτε να φτιάξετε πρωτεϊνικά σέικ με υπέροχη γεύση ή ακόμα και να τα χρησιμοποιήσετε για το ψήσιμο των αγαπημένων σας γλυκών.

3. Garden of Life Organic Grass Feed Whey Protein Powder

Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης είναι εντελώς μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, πιστοποιημένη από τον άνθρωπο και οργανική USDA. Τα συστατικά του περιλαμβάνουν οργανικό συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, οργανικές ίνες ταπιόκας, γεύση βανίλιας, κόμμι ακακίας, ερυθριτόλη, θαλασσινό αλάτι, εκχύλισμα στέβιας και δύο δισεκατομμύρια μπιφιδοβακτήρια.

Κάθε μερίδα περιέχει 21 γραμμάρια πρωτεΐνης ταχείας πέψης και 4,7 γραμμάρια αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Με μόλις 120 θερμίδες ανά μερίδα, αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικό για να κάνετε την έγχυση πρωτεΐνης χωρίς να αυξήσετε το βάρος. Το Garden of Life χρησιμοποιεί μόνο αγελαδινό γάλα που τρέφεται με χόρτο, το οποίο είναι ψυχρά επεξεργασμένο και προέρχεται από μικρότερες εκμεταλλεύσεις αποτυπώματος άνθρακα.

Το Garden of Life Organic Whey Protein διαθέτει πέντε γεύσεις. βανίλια, ελαφρώς γλυκιά, σοκολάτα, σοκολατένιο φυστικοβούτυρο και φράουλα. Εάν μόλις αρχίζετε τον τρόπο ζωής σας bodybuilding ή fitness, αυτή είναι μια εξαιρετική σκόνη πρωτεΐνης για να ξεκινήσετε.

4. Dymatize ISO100 Hydrolyzed Protein Powder

Το Dymatize παράγει μία από τις σκόνες πρωτεΐνης με την καλύτερη γεύση. Η ετικέτα ISO100 σημαίνει ότι είναι κατασκευασμένη από 100% απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία είναι μια γρήγορη πέψη. Επίσης, το προϊόν τους είναι εντελώς χωρίς γλουτένη, ένα χαρακτηριστικό που πολλοί καταναλωτές αναζητούν στις μέρες μας.

Η σκόνη υδρολυμένης πρωτεΐνης Dymatize ISO100 περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5,5 γραμμάρια αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας και 2,7 γραμμάρια λευκίνης ανά μερίδα. Υπάρχουν λιγότερα από ένα γραμμάριο λίπους και ζάχαρης ανά μερίδα, κάτι που είναι αρκετά επιτυχημένο λαμβάνοντας υπόψη πόσες γεύσεις έχουν.

Υπάρχουν 13 διαφορετικές γεύσεις διαθέσιμες για την σκόνη υδρολυμένης πρωτεΐνης ISO100. Κάθε πακέτο πέντε κιλών περιέχει 76 μερίδες, οπότε θα σας κρατήσει μερικούς μήνες. Αυτό είναι το κατάλληλο προϊόν για εσάς εάν προτιμάτε πρωτεΐνες ταχείας πέψης με πολύ λίγες θερμίδες.

5. Ascent Native Fuel Whey Protein Powder

Η σκόνη πρωτεΐνης Ashe Native Fuel Whey ισχυρίζεται ότι περιέχει τη λιγότερο επεξεργασμένη φυσική πρωτεΐνη ορού γάλακτος που διατίθεται στην αγορά σήμερα. Τα συστατικά του περιλαμβάνουν απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, κακάο, λεκιθίνη σόγιας, θαλασσινό αλάτι, εκχύλισμα φρούτων μοναχού, εκχύλισμα φύλλων στέβιας και φυσικές γεύσεις.

Αυτό το προϊόν δεν περιέχει τεχνητά συστατικά και είναι πιστοποιημένο χωρίς γλουτένη. Περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5,7 γραμμάρια αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, 2,7 γραμμάρια λευκίνης και 12 γραμμάρια απαραίτητων αμινοξέων ανά μερίδα. Αυτό ισοδυναμεί με τρία γεμάτα φλιτζάνια πλήρες γάλα, τέσσερα μεγάλα αυγά ή ένα μικρό στήθος κοτόπουλου.

Η οικογενειακή εταιρεία χειρίζεται κάθε βήμα της παραγωγικής διαδικασίας για να διατηρήσει τα προϊόντα υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να πάρετε τη σκόνη πρωτεΐνης Native Fuel Whey σε συσκευασίες διαφορετικού μεγέθους που κυμαίνονται από 1,09 ουγγιές έως τέσσερα κιλά ανά συσκευασία. Έχουν επίσης έξι γεύσεις για να διαλέξετε.

6. Πρωτεΐνη Isopure Zero Carb

Οι πελάτες που αναζητούν μια σκόνη πρωτεΐνης φιλική προς τα κετό σίγουρα θα λατρέψουν αυτό το προϊόν. Η πρωτεΐνη Isopure Zero Carb χρησιμοποιεί καθαρή, χωρίς γεύση, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και χωρίς λακτόζη 100% απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και καθόλου υδατάνθρακες, αυτό είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για χρήση αν προσπαθείτε να χτίσετε μυς διατηρώντας παράλληλα το βάρος σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης Isopure Zero Carb στα πρωτεϊνικά σας κέικ, σούπες, σάλτσες ή ακόμα και κέικ και τηγανίτες. Μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές στο διαδίκτυο για να εμποτίσετε δημιουργικά τη σκόνη πρωτεΐνης σας σε κοινά πιάτα και επιδόρπια.

Τα μόνα συστατικά αυτής της σκόνης πρωτεΐνης είναι η λεκιθίνη σόγιας και η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πάρετε τα πακέτα ενός κιλού ή τριών λιβρών.

7. Legion Whey Protein Powder

Μια από τις πιο δημοφιλείς και δημοφιλείς μάρκες σκόνης πρωτεΐνης σήμερα, το Legion διαθέτει απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών θερμίδων. Τα προϊόντα τους είναι επίσης μη ΓΤΟ, χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη, κάτι που προτιμάται από πολλούς χρήστες. Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο στην Ιρλανδία.

Τα συστατικά περιλαμβάνουν απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μη-ΓΤΟ μαλτοδεξτρίνη, κόμμι ξανθάνης, αλάτι, εκχύλισμα φύλλων stevia rebaudiana, σκόνη χυμού κόκκινου τεύτλου, άμυλο ταπιόκας και απολύτως φυσικές γεύσεις.

Κάθε μερίδα αυτής της σκόνης πρωτεΐνης περιέχει 22 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 100-120 θερμίδες ανάλογα με τη γεύση και έχουν 11 ποικιλίες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μεταξύ των διαφορετικών μεγεθών συσκευασίας που κυμαίνονται από πακέτα 1,16 ουγκιών έως δοχεία πέντε λιβρών. Συνολικά, η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος Legion είναι εξαιρετική για προγράμματα bodybuilding, μυϊκή αύξηση και απώλεια βάρους.

8. Bodylogix Natural Grass-Fed Whey Isolate Protein Powder

Η έκδοση Bodylogix της σκόνης πρωτεΐνης απομονωμένου ορού γάλακτος περιέχει σημαντικά λιγότερη λακτόζη από τις παραδοσιακές πρωτεΐνες ορού γάλακτος, καθιστώντας την ιδανική για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Χρησιμοποιούν μόνο ψυχρή επεξεργασία, μικρο-διασταυρούμενη ροή και υπερ-φιλτραρισμένο μη μετουσιωμένο WPI90 που προέρχεται μόνο από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο.

Τα συστατικά του περιλαμβάνουν ένα σύμπλεγμα συμπυκνώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και υδρόλυση πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Έχει επίσης λεκιθίνη, κόμμι ξανθάνης, εκχύλισμα φύλλων στέβιας και φυσικές γεύσεις.

Περιέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και πέντε γραμμάρια φυσικής προέλευσης αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας ανά μερίδα. Το Bodylogix δεν χρησιμοποιεί τεχνητά γλυκαντικά, αρωματικές ουσίες ή χρωστικές ουσίες και είναι εντελώς χωρίς γλουτένη, μη ΓΤΟ και ασφαλή για χορτοφάγους. Η σκόνη πρωτεΐνης τους διατίθεται σε γεύσεις σοκολάτας, παρακμιακής σοκολάτας και φασολιών βανίλιας.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ανάμεσα σε πακέτα δύο λιβρών ή τεσσάρων λιβρών. Το πακέτο των δύο κιλών περιέχει 30 μερίδες, το οποίο είναι συνήθως καλό για περίπου ένα μήνα ανάλογα με τη διατροφή και το πρόγραμμά σας.

9. Nuzest Clean Lean Protein

Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης που παράγεται από τη Nuzest χρησιμοποιεί κορυφαία ευρωπαϊκή πρωτεΐνη μπιζελιού αντί για την παραδοσιακή πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Επειδή πρόκειται για φυτικό προϊόν, είναι χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς σόγια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ασφαλές για άτομα που υποφέρουν από αυτές τις δυσανεξίες. Η πρωτεΐνη Nuzest Clean Lean είναι πιστοποιημένη χωρίς γλουτένη, χωρίς λεκτίνη και επίσης μη ΓΤΟ. Οι vegans θα μπορούν επίσης να το καταναλώνουν χωρίς να ανησυχούν.

Η καθαρή άπαχη πρωτεΐνη παράγεται με ελάχιστη επεξεργασία και συστατικά, αλλά εξακολουθεί να έρχεται με τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα και σίδηρο. Σχεδιάστηκε επίσης για να χωνέψει γρήγορα. Έρχονται σε οκτώ διαφορετικές υπέροχες γεύσεις που είναι απαλή βανίλια, απλά φυσικός, πραγματικός καφές, πλούσια σοκολάτα, άγρια φράουλα, καρύδα καφέ + MCT, κουρκουμά τσάι + μάκα και βανίλια matcha.

Το Nuzest χρησιμοποιεί μηδενικά πληρωτικά, πρόσθετα ή τεχνητά γλυκαντικά στη σκόνη πρωτεΐνης του. Περιέχει 18-21 γραμμάρια πρωτεΐνης, λιγότερα από τρία γραμμάρια υδατανθράκων και λιγότερο από 0,5 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα. Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, υπάρχουν μόνο περίπου 0,25 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης ανά μερίδα.

Οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας που έχουν αλλεργίες στη γλουτένη ή στα γαλακτοκομικά σίγουρα θα εκτιμήσουν αυτό το προϊόν. Μπορείτε να επιλέξετε το μεγάλο δοχείο των 5,5 λιβρών ή να επιλέξετε τα μικρότερα πακέτα 8,8 ουγγιών ή 17,6 ουγγιών αν το δοκιμάσετε μόνο.

10. Manitoba Harvest κάνναβη Ναι!

Αυτή είναι μια άλλη μοναδική σκόνη πρωτεΐνης στη λίστα μας. Αντί της κοινής πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η Manitoba Harvest χρησιμοποιεί πρωτεΐνη με βάση την κάνναβη στο προϊόν της. Η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια πλήρης πρωτεΐνη που περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, φυτικές ίνες, υγιή λίπη και μέταλλα. Φτιάχνεται με άλεση πιεσμένων σπόρων κάνναβης σε λεπτή σκόνη.

Κάθε μερίδα του Manitoba Harvest κάνναβη Ναι! Η σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας Max Fiber περιέχει εννέα γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης, 10 γραμμάρια φυτικών ινών, 1,9 γραμμάρια Omegas 3 και 6 και είναι εντελώς οργανική, μη ΓΤΟ και vegan. Με τα 10 γραμμάρια φυτικών ινών τους, καλύπτει ήδη το 36% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Περιέχει επίσης βιολογική ζάχαρη καρύδας και γεύση βανίλιας, οπότε θα έχει υπέροχη γεύση όταν χρησιμοποιείται για μαγείρεμα ή ψήσιμο.

Κάθε συσκευασία περιέχει 16 ουγγιές σκόνη πρωτεΐνης, η οποία κάνει 15 μερίδες. Μπορείτε επίσης να το πάρετε σε γεύση σοκολάτας ή χωρίς ζάχαρη. Η διάρκεια ζωής αυτού του προϊόντος είναι 12 μήνες από την ημερομηνία κατασκευής του, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα πάει άσχημα πριν ολοκληρώσετε την κατανάλωσή του.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι η σκόνη πρωτεΐνης;

Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής και μια συμπυκνωμένη πηγή πρωτεΐνης από φυτικές ή ζωικές τροφές. Μπορεί να παραχθεί με διαφορετικούς τρόπους χρησιμοποιώντας διαφορετικές πηγές και διαδικασίες πρωτεΐνης.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σκόνης πρωτεΐνης;

Υπάρχουν τρεις συνηθισμένοι τύποι σκόνης πρωτεΐνης. Συμπυκνώματα πρωτεΐνης, απομονωμένες πρωτεΐνες και υδρολύσεις πρωτεΐνης. Η διαφορά μεταξύ των συμπυκνωμένων πρωτεϊνών και των απομονωμένων είναι η συγκέντρωση της πρωτεΐνης σε αντίθεση με τα λίπη και τους υδατάνθρακες στη σκόνη. Τα υδρολύματα πρωτεϊνών, από την άλλη πλευρά, υποβάλλονται σε περαιτέρω επεξεργασία για να απορροφηθούν στο σώμα σας πολύ πιο γρήγορα από τις άλλες μορφές.

Πώς σας ωφελεί;

Οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να σας παρέχουν πολλές πρωτεΐνες που χρειάζεστε για την ανάπτυξη των μυών χωρίς να χρειάζεται να τρώτε τόσο πολύ φαγητό σε στερεή μορφή. Τα περισσότερα προϊόντα μπορούν να σας δώσουν πρωτεΐνη αξίας ενός γεύματος σε μία μερίδα, ώστε να μπορείτε να το πάρετε με ένα γεύμα για να διπλασιάσετε αυτήν την ποσότητα. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται από αθλητές, λάτρεις της φυσικής κατάστασης και bodybuilders για να τους βοηθήσουν με προπόνηση και αποκατάσταση. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για προγράμματα απώλειας βάρους.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για λήψη σκόνης πρωτεΐνης;

Εάν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε να πάρετε σκόνη πρωτεΐνης ως σνακ μεταξύ των γευμάτων για να χορτάσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης χρήσιμο να καταναλώνετε μικρές ποσότητες σκόνης πρωτεΐνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χτίσουν μυς τείνουν να λαμβάνουν επιπλέον πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του «αναβολικού παραθύρου». Η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης τουλάχιστον δύο ώρες μετά την άσκηση.