Οι καλύτερες θεραπείες για το hangover για να επιστρέψετε στα πόδια σας

Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!

Το να βγαίνεις έξω φαίνεται πάντα μια καλή ιδέα μέχρι να έρθει η επόμενη μέρα και μετάνιωσες αμέσως που έπινες το τελευταίο ποτήρι (ή μπουκάλι) κρασί. Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε το hangover ως απαραίτητο κακό για να πίνουμε αφού έχουμε δοκιμάσει θεραπεία hangover μετά από θεραπεία από απελπισία, για να νιώσουμε χειρότερα από ό, τι όταν ξεκινήσαμε. Ενώ η διακοπή μετά το πρώτο ποτήρι κρασί θα ήταν η καλύτερη θεραπεία για το hangover, δεν είναι ρεαλιστικό για τους περισσότερους από εμάς (αν όχι για όλους μας).

Και ο ύπνος όλη μέρα είναι μακράν η χειρότερη θεραπεία για το hangover αφού το κάνει να διαρκεί δύο φορές περισσότερο, αλλά δεν μας εμποδίζει να το κάνουμε ούτως ή άλλως, καθώς είναι ένα ασφαλές στοίχημα και δεν θα μας κάνει να αισθανθούμε χειρότερα τουλάχιστον. Αλλά δεν θα ήταν καλό να ανακαλύψουμε μια θεραπεία για το hangover που μας έκανε να νιώσουμε ξανά σαν εμάς, ώστε να απολαύσουμε πραγματικά μια βραδινή έξοδο χωρίς τον φόβο ενός φρικτού hangover; Μιλάμε στους ειδικούς για τις καλύτερες θεραπείες για το hangover που λειτουργούν σοβαρά για να σας φέρουν ξανά στα πόδια σας.

Προσοχή: θα μπείτε στον πειρασμό να μείνετε για άλλο ποτό (ή δύο) μόλις μάθετε πώς να θεραπεύσετε το hangover.

Σηκωθείτε και μετακινηθείτε

Σας είπαμε ότι ο ύπνος όλη μέρα δεν πρόκειται να το κόψει. Η άσκηση, οποιουδήποτε είδους, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε το hangover. «Ναι, δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται και ναι, χρειάζεται πειθαρχία και δύναμη θέλησης για να κάνετε αυτή την κίνηση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε το σώμα και το μυαλό σας, να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες πιο γρήγορα από το να καθίσετε καναπέ », λέει η Emma Caird, Certified Fitness and Wellness Coach, CEO, και ιδρυτής του emmajwellness.

Δεν περιμένουμε από εσάς να τρέξετε έναν ολόκληρο μαραθώνιο, ακόμα κι αν μπορείτε κανονικά, αφού οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουμε ούτε όταν δεν αισθανόμαστε λιπόθυμοι. Ακούστε το σώμα σας. «Το κλειδί για να γυμναστείτε όταν έχετε hangover δεν είναι να το παρακάνετε. Εάν είστε ήδη αφυδατωμένοι, δεν θέλετε να επιδεινώσετε περαιτέρω αυτήν την κατάσταση, επομένως δεν συνιστάται έντονη άσκηση ή άσκηση έξω στη ζέστη. Ωστόσο, η ελαφριά άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα », λέει η Serena Poon, Celebrity Chef, Nutritionist, Founder of Just Add Water®️ και Culinary Alchemy®️.

Πιέστε τον εαυτό σας (αλλιώς δεν θα σηκωθείτε ποτέ από το κρεβάτι) αλλά όχι περισσότερο από αυτό που μπορεί να αντέξει το σώμα σας. Η κορυφαία συμβουλή του Caird είναι να το τελειώσετε νωρίς το πρωί, με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να αναρρώσετε μια ολόκληρη μέρα καθώς αρχίζετε να νιώθετε καλύτερα. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε…

Κάνω κρύο ντους

«Ένα κρύο ντους την ημέρα, κρατά μακριά τα hangover!» λέει ο Caird. «Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάνετε ένα κρύο ντους κάθε μέρα στην πραγματικότητα βοηθά στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα, γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος». Θα έχετε άμεση αύξηση της εστίασης και της απόδοσης καθώς τα κρύα ντους ξυπνούν το σώμα σας, γεγονός που βοηθά να αφυπνιστεί μια υψηλότερη κατάσταση εγρήγορσης.

Εξηγεί επίσης ότι τα κρύα ντους σας δίνουν ενέργεια όλη την ημέρα επειδή το σοκ του κρύου νερού σας προκαλεί να πάρετε βαθύτερες αναπνοές. Όταν αρχίζουμε να εμβαθύνουμε τη φυσική μας αναπνοή, το CO2 μειώνεται σε όλο το σώμα, το οποίο με τη σειρά του μας βοηθά να συγκεντρωθούμε περισσότερο - παρόμοιο με τον διαλογισμό.

Ποιος ήξερε ότι ένα κρύο ντους θα μπορούσε να μας βοηθήσει να βρούμε την εσωτερική μας γαλήνη; Εάν είστε νέοι στην ιδέα ενός κρύου ντους (που είμαστε οι περισσότεροι από εμάς), η Caird συνιστά να αυξήσετε σταδιακά την ανοχή σας.

Για να αποκομίσετε τα οφέλη της ψυχρής θεραπείας, μπορείτε να τελειώσετε τα ντους σας με μια έκρηξη κρύου νερού. "Μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί στην αλλαγή, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την έκθεση στο κρύο - δοκιμάστε με 10-20 δευτερόλεπτα και αυξήστε έως και δύο λεπτά", λέει. Εάν το επιλέξετε ή το τολμάτε, μπορείτε να κρατήσετε το ντους σας κρύο για όλη την ώρα - ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσετε το hangover.

Ρίξτε τον καφέ

Ηρεμήστε με τα μη καλά ποτά με προσωρινά υψηλά (είχατε ήδη αρκετά από αυτά χθες το βράδυ). Ο Caird εξηγεί ότι ενώ ο καφές φαίνεται πάντα ως η τέλεια γρήγορη λύση, ακριβώς όπως το αλκοόλ, μπορεί να αφυδατώσει περαιτέρω το σώμα, παρατείνοντας το hangover ή επιδεινώνοντας τα σημερινά συμπτώματα.

Αυτό ισχύει και για άλλα ποτά με καφεΐνη, ακόμη και για παγωμένους καφέδες, οπότε η άσκηση για την ημέρα δεν μπορεί να περπατήσει στα Starbucks. Ο απώτερος στόχος είναι να ενυδατωθείτε μετά το ποτό, οπότε προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αφαιρέσετε εντελώς την καφεΐνη όταν αισθάνεστε λιποθυμία.

Επανυδατώστε

«Το πόσιμο οδηγεί σε αφυδάτωση και ευτυχώς, η αφυδάτωση είναι εύκολο να αποφευχθεί - απλώς φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό», απλά, σωστά; Ο Caird συνιστά να είστε προληπτικοί σχετικά με την ενυδάτωση και να πίνετε ένα ποτό ηλεκτρολύτη πριν και μετά από μια βραδινή έξοδο. «Οι ηλεκτρολύτες είναι ένα μεγάλο μέρος της ενυδάτωσης που συχνά παραβλέπεται», προσθέτει ο Πουν. «Μετά από μια μεγάλη νύχτα ποτού, μπορεί να έχετε χάσει τα απαραίτητα μέταλλα μαζί με το νερό σας». Όταν ψάχνετε για ένα ποτό ηλεκτρολύτη, επιλέξτε ένα με χαμηλή ή χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Εάν είστε γνωστοί για το ότι λιποθυμάτε μόλις γυρίσετε στο σπίτι ή δεν θυμάστε καν ποιο διαμέρισμα είναι δικό σας, πόσο μάλλον να θυμηθείτε να πιείτε ένα ηλεκτρολύτη όταν μπείτε, ένας άλλος τρόπος να μείνετε ενυδατωμένοι ενώ πίνετε είναι να ισορροπήσετε τον αριθμό αλκοολούχων ποτών που έχετε με ποτήρια νερό. Για κάθε αλκοολούχο ποτό που έχετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

"Αν και η αφυδάτωση δεν θεωρείται η κύρια αιτία του hangover, μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα όπως δίψα, πονοκέφαλο, κόπωση και ξηροστομία", λέει ο Caird. Εάν δυσκολευτείτε να πιείτε τόσο πολύ νερό σε μια νύχτα, τα αγαπημένα ενυδατικά ποτά του Caird είναι το νερό καρύδας και ο φρέσκος χυμός τζίντζερ καρότου (γνωστό ότι αντλεί το σώμα με καλά μικροθρεπτικά συστατικά).

Τροφοδοτήστε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα

"Το πόσιμο μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε το επόμενο πρωί επέλεξε ένα πρωινό που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες για να σας ενυδατώσει και να σταθεροποιήσει τα σάκχαρά σας στο αίμα", λέει ο Caird. Συνιστά να προσθέσετε αβοκάντο, γλυκοπατάτα ή μπανάνες στο πρωινό σας για να ισορροπήσετε τους ηλεκτρολύτες του σώματός σας με άλατα και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για να ανακάμψει.

Ο στόχος είναι να θρέψετε το σώμα σας με φρέσκα, ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, ώστε να νιώσετε καλύτερα καλύτερα και το hangover να μην διαρκέσει περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Πάρτε έναν καλό ύπνο

Μία από τις καλύτερες θεραπείες για το hangover περιλαμβάνει λίγο ύπνο (αλλά όχι όλη μέρα). Ο Caird εξηγεί ότι το ποτό μειώνει τον χρόνο που είμαστε στον ύπνο μας REM, ο οποίος θεωρείται η πιο ψυχικά αποκαταστατική φάση του ύπνου. "Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που προκαλεί επιβράδυνση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου", λέει.

Για κάθε μερίδα αλκοόλ - ένα ποτήρι κρασί, μια πίντα μπύρα ή μια τεκίλα - η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζεται από δύο ώρες, κάτι που μπορεί να σας κάνει να ξανασκεφτείτε το τελευταίο ποτό εάν κοιμάστε πολύ. Αυτό σημαίνει ότι αν ψάχνετε για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, επιλέξτε να σταματήσετε να πίνετε τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν σχεδιάσετε να πάτε για ύπνο. Όπως λέει ο Caird, να είστε προληπτικοί. Ορίστε μια ειδοποίηση τελευταίας παραγγελίας ποτού στο τηλέφωνό σας εάν έχετε δεσμευτεί για σχέδια την επόμενη μέρα.

Διαφορετικά, ο Poon συνιστά να γλιστρήσετε έναν υπνάκο και να βεβαιωθείτε ότι θα πάτε για ύπνο νωρίς το επόμενο βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα σας να πάρει μια σωστή ανάκαμψη. Συνιστάται τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα για άφθονη ξεκούραση.

Εφοδιάστε τις βιταμίνες του σώματός σας με συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα είναι ο καλύτερος φίλος ενός άντρα όταν είστε σε αηδία (και ακόμη και όταν δεν είστε). Όταν πίνουμε, το αλκοόλ εξαντλεί τις απαραίτητες βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα και πρωτεΐνες από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι όλη η σκληρή δουλειά σας την προηγούμενη μέρα για να πάρετε το πεντάκι σας την ημέρα θα μπορούσε να πάει χαμένη μετά από υπερβολικό αλκοόλ, αν δεν το κάνετε εργάζονται για την αντικατάστασή τους.

"Όλα ξεκινούν με το να γνωρίζουμε μόνο ποιες βιταμίνες υποστηρίζουν καλύτερα το σώμα μας και να επιλέξουμε να αναπληρώσουμε μετά από μια νύχτα κατανάλωσης", λέει ο Caird. «Οι τρεις μεγάλες που πρέπει να λάβετε υπόψη την επόμενη φορά που πίνετε είναι μαγνήσιο, βιταμίνη C και γαϊδουράγκαθο που όλα βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ήπατος».

Πάρτε μια κουταλιά κουρκουμά και τζίντζερ

Λίγο διαφορετικό από το είδος των πυροβολισμών που ήπιατε χθες το βράδυ και πολύ πιο εύκολο στο στομάχι. Ο Caird εξηγεί ότι ο κουρκουμάς, ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, είναι υπέροχο να λαμβάνεται μετά από μια μέρα ή μια νύχτα πίνοντας για να μειώσει τα αποτελέσματα του hangover, ενώ το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα όπως η ναυτία βοηθώντας στην πέψη. Τόσο ο κουρκουμά όσο και το τζίντζερ βρίσκονται πιο εύκολα αυτές τις μέρες, οπότε αν πραγματικά δεν μπορείτε να χακάρετε άλλη λήψη μετά από χθες το βράδυ, αναζητήστε τα σε βιταμίνες, αιθέρια έλαια ή ένα δροσιστικό μη αλκοολούχο ποτό - μας διαβεβαιώνει ότι το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό.

Επισκεφθείτε ένα IV Hydration Bar

Αν ψάχνετε για θεραπεία hangover και γρήγορα, η Caird συνιστά να επισκεφθείτε ένα IV ενυδατικό μπαρ (όπου οι νηφάλιοι αποθηκεύουν βιταμίνες). Είναι "ένας γρήγορος τρόπος για να αποκτήσετε το σωστό μείγμα θρεπτικών συστατικών και μετάλλων για να σας παρέχουμε άμεση ενυδάτωση και να ανακουφίσετε τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε", λέει.

Η ενδοφλέβια θεραπεία δεν είναι μόνο επωφελής για τη θεραπεία του σκοτεινού hangover, αλλά και για την ενίσχυση της ανοσολογικής σας υγείας, την ασθένεια σε υψόμετρο και τη συνολική ευεξία, οπότε πιάστε ουρά για ένα από τα πιο υγιεινά μπαρ στην πόλη. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αφού αφήσετε αυτό, εμπιστευτείτε μας.

Μειώστε την έκθεση στο μπλε φως

Όταν είμαστε σε αδιέξοδο, συνήθως στερούμαστε τον ύπνο, αφυδατώνουμε και νιώθουμε όλα τα συμπτώματα. Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάνετε δόσεις μέσα και έξω από τη συνείδηση ενώ παρακολουθείτε το Netflix ή κάνετε κύλιση στα κοινωνικά μέσα, αλλά ο Caird συμβουλεύει αυτό γιατί το μπλε φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας - το φυσικό μας ρολόι σώματος που καθορίζει τις βασικές λειτουργίες και το σώμα. πρέπει να γίνουν διαδικασίες και πότε.

Για παράδειγμα, όταν κοιμόμαστε το σώμα μας είναι απασχολημένο με την εκτέλεση διαφορετικών καθηκόντων από ό, τι όταν είμαστε ξύπνιοι. Τόσο οι νυχτερινές όσο και οι ημερήσιες δραστηριότητες είναι απαραίτητες για τη βέλτιστη υγεία και πρέπει να εκτελούνται σε συγκεκριμένες ώρες. Εκθέτοντας υπερβολικά τον εαυτό σας στο μπλε φως, μπορείτε να αποκλείσετε σοβαρά τον κιρκάδιο ρυθμό σας από την πίστα.

«Βγάλε τις συσκευές και προσπάθησε να βγεις έξω και να αγκαλιάσεις τις θεραπευτικές ιδιότητες του εξωτερικού χώρου. Biohack για να βγείτε από το hangover γειώνοντας τα πόδια σας στο γρασίδι ή κολυμπώντας στον ωκεανό », λέει. Ενημερώστε το σώμα σας ότι είναι μέρα και ώρα να ξεκινήσετε αυτό το hangover στο χαλί.