Πώς να αντιμετωπίσετε τη ρομαντική απόρριψη

Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!

Όλοι έχουμε απορριφθεί ή απορριφθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας, αλλά μερικοί από εμάς θεωρούμε ότι απορρίπτονται σαν στρατιώτες, ενώ άλλοι ορκίζονται ότι δεν πρόκειται να ζητήσουν από κάποιον ξανά. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να είστε καλύτεροι στην αντιμετώπιση της απόρριψης.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είναι προσωπικό, αφορά τη συμβατότητά σας. Δεν είναι μια προσωπική επίθεση στον χαρακτήρα σας, αλλά το πόσο καλά συμπληρώνει ο χαρακτήρας σας κάποιον άλλο. Σκεφτείτε ξανά την εποχή που έπρεπε να απογοητεύσετε κάποιον απαλά, ήταν καθαρά ότι δεν ήσασταν κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον. Όχι επειδή ήταν το χειρότερο άτομο στον κόσμο.

Η Τζέσικα Άλντερσον, διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής στο So Syncd, μας λέει τις λεπτομέρειες της αντιμετώπισης της απόρριψης, καθώς και τα θετικά (πιστεύετε ή όχι) που προέρχονται από αυτήν.

1. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας

«Το πρώτο βήμα όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη είναι να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας», λέει ο Άλντερσον. Παρόλο που γνωρίζετε ότι δεν είναι προσωπικό, η απόρριψη μπορεί ακόμα να βλάψει, ειδικά αν πρόκειται για κάποιον από τον οποίο πραγματικά δεν θέλατε να απορριφθείτε. «Η ταφή των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι μια γρήγορη βραχυπρόθεσμη λύση, αλλά δεν είναι υγιής μακροπρόθεσμα. Είναι εντάξει να βιώνεις θλίψη, θυμό, απογοήτευση ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να νιώθεις ».

Ό, τι κι αν νιώσετε, σας επιτρέπεται. Είτε κλείσατε για ένα πρώτο ραντεβού είτε σας άφησε ένας μακροχρόνιος σύντροφος, τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και δεν χρειάζεται να δικαιολογηθούν από το χρονικό διάστημα που γνωρίζετε κάποιον.

Ο Άλντερσον εξηγεί ότι τα συναισθήματα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας λέει να αναλάβουμε δράση. Υπήρξαν πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι η αγνόηση των συναισθημάτων μας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Έτσι, αν θέλετε να ασχοληθείτε με το kickboxing ή να κάνετε γουρουνάκι και να απολαύσετε ένα σνακ (ή δύο) - έχετε την υποστήριξή μας. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να θεραπεύσετε, απλώς ό, τι λειτουργεί για εσάς.

2. Μην αφήνετε την απόρριψη να σας καθορίζει

Αυτό είναι κάτι για το οποίο φταίμε πολλοί από εμάς. Θυμάστε όταν λέγαμε μην το πάρετε προσωπικά; «Ακριβώς επειδή έχετε απορριφθεί, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι εγγενώς λάθος με εσάς. Σημαίνει απλώς ότι δεν έχετε δίκιο για το συγκεκριμένο άτομο εκείνη τη στιγμή », λέει ο Άλντερσον.

Η εμπειρία της απόρριψης δεν σημαίνει ότι δεν είστε αγαπητοί ή δεν είστε ερωτικοί. Δεν θα είστε ο τέλειος συνδυασμός για όλους, κανείς δεν είναι. Κανείς από εμάς δεν περπατάει στο δρόμο και πιστεύει ότι κάθε άτομο με το οποίο έχουμε οπτική επαφή είναι το ένας (εκτός αν αγαπάτε κυριολεκτικά την αγάπη με την πρώτη ματιά).

Ο Άλντερσον μας υπενθυμίζει ότι υπάρχουν δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο και η αυτοεκτίμησή σας δεν πρέπει ποτέ να εξαρτάται από τη γνώμη ενός μόνο ατόμου. Το σωστό άτομο θα σε εκτιμήσει για αυτό ακριβώς που είσαι, οπότε μην το αφήσεις να σε καθορίσει και να σε κάνει να απομακρυνθείς από την πορεία που πρέπει να ακολουθήσεις για να γνωρίσεις τον άνθρωπό σου.

3. Μάθετε από την Απόρριψη

Η απόρριψη δεν πρέπει να είναι κακό. Όλα στη ζωή είναι ουδέτερα - είναι αυτό που είναι. Αλλά ο τρόπος που αισθανόμαστε γι 'αυτό το κάνει καλό ή κακό. Σκάψτε λοιπόν βαθιά και σκεφτείτε τι μπορεί να σας διδάξει η απόρριψη. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, δεν σκάβετε αρκετά βαθιά.

«Υπάρχει κάτι που μπορούμε να μάθουμε από κάθε εμπειρία που έχουμε στη ζωή, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ραντεβού», λέει ο Άλντερσον. «Κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε τι μαθαίνετε να πάρετε μαζί σας στο μέλλον. Perhapsσως με όποιον συναντήσατε να ανοίξει τα μάτια σας σε νέες προοπτικές ή να σας παρουσιάσουν ένα νέο χόμπι ».

Προσπαθήστε να μετατρέψετε την απόρριψη στο κεφάλι της και να την κάνετε θετική. Η απόρριψη μπορεί να είναι ένας τρόπος οικοδόμησης της ανθεκτικότητας. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές η απόρριψη είναι μια ευλογία μεταμφιεσμένη και είναι απλώς ότι μπορούσαν να δουν κάτι που λείπει που δεν το είχατε συνειδητοποιήσει. Lookingσως κοιτάζοντας πίσω, χάσατε ένα σωρό κόκκινες σημαίες που τελικά θα σας έκαναν να απομακρυνθείτε ούτως ή άλλως, ή δεν ήσασταν έτοιμοι για σχέση σε εκείνη τη φάση της ζωής σας - όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, ακόμα κι αν δεν το κάνετε το ξέρεις ακόμα.

4. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

«Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να γράψετε αρνητικές ιστορίες για τον εαυτό σας», λέει. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η απόρριψη είναι άβολη. «Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έδειξε ότι ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον φυσικό πόνο». ΩχΤο Δεν είναι χρήσιμο να προσθέσετε στον πόνο χτυπώντας τον εαυτό σας και δημιουργώντας μια αρνητική αφήγηση για τον εαυτό σας.

Σκέψεις όπως "Δεν είμαι αρκετά καλός" ή "Δεν είμαι αρκετά ελκυστικός" μπορεί να είναι σοβαρά επιβλαβείς εξηγεί ο Άλντερσον. Μην αφήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας να κερδίσει. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε αυτές τις αφηγήσεις με θετικά μάντρα - λόγοι για τους οποίους το σωστό άτομο δεν θα σας απορρίψει.

Επαναλάβετε αυτά στον εαυτό σας σε τακτική βάση, ώστε να παραμείνουν στην πρώτη γραμμή του εγκεφάλου σας. Όσο περισσότερο τα λέτε, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να τα πιστεύετε.

5. Χρησιμοποιήστε την Απόρριψη ως Ευκαιρία για Προσωπική Ανάπτυξη

Εκτός από το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. «Δεν θέλετε να θάψετε το κεφάλι σας στην άμμο και να μην αναλάβετε την ευθύνη όταν πρέπει», λέει. «Perhapsσως υπήρχαν συγκεκριμένες καταστάσεις που θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε καλύτερα ή ορισμένες πτυχές του εαυτού σας στις οποίες θα θέλατε να εργαστείτε.»

Αυτά μπορεί να είναι σκληρά χάπια για κατάποση, αλλά μπορείτε να μετατρέψετε την απόρριψη σε ευκαιρία προσωπικής ανάπτυξης. Ενώ τις περισσότερες φορές η απόρριψη δεν έχει καμία σχέση με εμάς, μερικές φορές μπορεί να προκληθεί από τις δικές μας ενέργειες.

Τους συμπεριφερθήκατε άδικα; Τους προσεγγίσατε με ασέβεια; Μερικές φορές μπορούμε να πάρουμε τα πράγματα προσωπικά όταν δεν τα καταλαβαίνουμε, αλλά αν κοιτάξετε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση και ακόμη και να δικαιολογήσετε την απόρριψη καθιστώντας την λιγότερο επώδυνη.

6. Αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει One-Size-Fits-All

Όσον αφορά το ραντεβού, δεν υπάρχει κατάλληλο για όλους. «Ενώ ένα άτομο μπορεί να έλκεται από τον λογικό μυστηριώδη τύπο, κάποιος άλλος μπορεί να πέσει με τα μούτρα για το ζωηρό πάρτι», λέει. Και δόξα τω Θεώ, αλλιώς θα τσακωνόμασταν για τον ίδιο τύπο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καθένας βρίσκει διαφορετικά χαρακτηριστικά ελκυστικά και κανείς δεν είναι τέλειος.

Μπορείς είναι ιδανικό για κάποιον, αλλά για κανέναν είναι τέλειος. Οι παραξενιές σας που κάποιος με τους οποίους βγήκατε βρήκε ενοχλητικές μπορεί να λατρευτούν από το επόμενο άτομο. «Η υπενθύμιση στον εαυτό σας για αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απόρριψη. Στην So Syncd, την εφαρμογή γνωριμιών με βάση την προσωπικότητα, υπάρχει ένας ιδανικός συνδυασμός προσωπικότητας για όλους. "

7. Μην μένετε στην απόρριψη

Είναι σημαντικό να μην μένουμε στην απόρριψη. Μπορείτε να καταλήξετε γρήγορα σε ένα σπιράλ αρνητικών σκέψεων αν σκεφτείτε υπερβολικά τα πράγματα. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι με το να μιλάτε σε κάποιον που είπε "όχι", μπορεί να χάσετε κάποιον που θα πει "διάολο ναι!" Υπάρχει μια ισορροπία, εξηγεί ο Άλντερσον.

Πρέπει να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να σκεφτείτε την κατάσταση αρκετά για να μάθετε από αυτήν. Αλλά ταυτόχρονα, θέλετε να αποφύγετε το μηρυκασμό. Ποια είναι λοιπόν η διαφορά; Η συναισθηματική επεξεργασία καταλήγει σε νέους τρόπους σκέψης και νέες συμπεριφορές ενώ η μηρυκαστική συμπεριφορά περιλαμβάνει αρνητικά πρότυπα σκέψης που είναι καθολικά και επαναλαμβανόμενα.

8. Αποδεχτείτε ότι η απόρριψη είναι μέρος της ζωής

Η απόρριψη συμβαίνει σε όλους. Και εννοώ όλους. «Από τη Μέγκαν Φοξ μέχρι την εμφάνιση του Ράιαν Γκόσλινγκ το πρωί πηγαίνοντας στη δουλειά, όλοι αντιμετωπίζουν απόρριψη», λέει ο Άλντερσον. «Μπορεί να είναι απελευθερωτικό να συνειδητοποιήσεις ότι είναι μέρος της ζωής και δεν είσαι ο μόνος που το περνάει».

Η θεώρηση της απόρριψης ως μέρος της διαδικασίας και όχι ως αποτέλεσμα μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε σε μια πιο εποικοδομητική και εστιασμένη στο μέλλον νοοτροπία. Η στιγμή που θα νιώσετε άνετα με αυτό και δεν φοβάστε πλέον την απόρριψη είναι η στιγμή που θα αρχίσετε να ζείτε την καλύτερη ζωή σας, είτε ζητάτε επιτέλους να σας αρέσουν είτε μετά από μια νέα δουλειά, δεν θα είστε προσκολλημένοι στο αποτέλεσμα.

9. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να επανεκτιμήσετε τη ζωή σας

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απόρριψη ως ευκαιρία να επανεκτιμήσετε τη ζωή σας, συνιστά ο Alderson. Συχνά μπερδευόμαστε σε καθημερινές εργασίες και ξεχνάμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να κοιτάξουμε τη μεγαλύτερη εικόνα. «Πώς μοιάζει ο ιδανικός σύντροφός σας; Με ποια είδη προσωπικοτήτων ταιριάζεις καλύτερα; Ξεπεράσατε τον πρώην σας;

Η απόρριψη μπορεί να μας δώσει την ευκαιρία να επανεκτιμήσουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε και αν ακολουθούμε το σωστό δρόμο ». Η απόρριψη είναι συχνά μια μορφή ανακατεύθυνσης. Εάν τα πράγματα δεν πήγαν καλά, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.

10. Μην αφήνεις την απόρριψη να σε κρατάει πίσω

«Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην αφήσετε την απόρριψη να σας κρατήσει πίσω», λέει. «Η απόρριψη μπορεί να είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε πράγματα σε περίπτωση που πληγωθούμε ξανά». Αλλά μην το αφήσεις. Ακριβώς επειδή απορρίφθηκε μία φορά δεν σημαίνει ότι θα το κάνετε κάθε φορά - το μόνο που εγγυάται αν δεν ακολουθήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να μην το έχετε καθόλου.

Και δεν είναι χειρότερο από το να απορρίπτεται; Μερικές φορές ρισκάρεις και δεν σου βγαίνει. Μερικές φορές ρισκάρεις και χτυπάς χρυσό. Για να ζήσετε μια γεμάτη και ανταποδοτική ζωή, πρέπει να ρισκάρετε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά μπορείτε να αλλάξετε το μέλλον, οπότε δώστε τον καλύτερο εαυτό σας.